Диетический салат с зеленым горошком

Name: Диетический салат с зеленым горошком
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Диетический салат с зеленым горошком – это простая и быстрая кулинарная идея для вашего полезного обеда, ужина или перекуса. Такая зеленая закуска отличается полезными свойствами и маленькой калорийностью. Обязательно попробуйте приготовить по нашему проверенному рецепту.

Автор рецепта:

293 рецепта

Наталья Полтавцева

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

110 ккал

Белки

2,5 гр.

Жиры

8,0 гр.

Углеводы

6,3 гр.

Вода

80,6 гр.

Волокна

1,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

157.9 мкг

900 мкг

3.9

8.8

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

31.2

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

7.9

17.6

Витамин В4

102.7 мг

500 мг

4.6

10.3

Витамин В5

2 мг

5 мг

8.9

19.9

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

13.6

30.4

Витамин В9

70 мкг

400 мкг

3.9

8.7

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

97 мкг

90 мкг

24.2

53.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

8.4 мг

15 мг

12.5

Биотин

8.2 мг

50 мг

3.7

8.2

Витамин К

63 мкг

120 мкг

11.8

26.3

Витамин РР

9.2 мг

20 мг

10.3

22.9

Калий

1929 мг

2500 мг

17.3

38.6

Кальций

87.2 мг

1000 мг

4.4

Кремний

156.5 мг

30 мг

117

260.8

Магний

120.6 мг

400 мг

6.8

15.1

Натрий

22.9 мг

1300 мг

0.4

0.9

Сера

155.1 мг

500 мг

15.5

Фосфор

336 мг

800 мг

9.4

Хлор

196.4 мг

2300 мг

1.9

4.3

Алюминий

2592.5 мкг

30 мкг

1937.6

4320.8

Железо

4.2 мг

18 мг

5.2

11.6

Йод

14.4 мкг

150 мкг

2.2

4.8

Кобальт

17.4 мкг

10 мкг

87.1

Литий

192.5 мкг

70 мкг

61.7

137.5

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

13.7

30.5

Медь

647.3 мкг

1000 мкг

14.5

32.4

Никель

105 мкг

200 мкг

11.8

26.2

Рубидий

1250 мкг

200 мкг

140.1

312.5

Селен

5.6 мкг

55 мкг

2.3

5.1

Фтор

86.3 мкг

4000 мкг

0.5

1.1

Хром

28.4 мкг

50 мкг

12.7

28.4

Цинк

2.2 мг

12 мг

4.1

9.1

Бор

538.8 мкг

1200 мкг

10.1

22.4

Ванадий

428.8 мкг

20 мкг

480.7

1071.9

Молибден

51.5 мкг

70 мкг

16.5

36.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку и выложим их на рабочий стол.

Хорошо промываем белокочанную капусту, срезаем верхние листы, сам кочан разрезаем на половинки. Далее продукт мелко шинкуем ножом.

Капустную соломку посыпаем солью и слегка прижимаем руками до выделения овощного сока.

Капусту выкладываем в салатник, поливаем лимонным соком и хорошенько перемешиваем.

К капусте отправляем измельченный укроп и снова все перемешиваем.

Сюда же выкладываем необходимое количество зеленого горошка, заправляем наше угощение оливковым маслом и перемешиваем.

Диетический салат с зеленым горошком готов. Можно пробовать!

Оценить диетический салат с зеленым горошком

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Диетический салат с зеленым горошком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить диетический салат с зеленым горошком

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке