Горячий салат со стручковой фасолью

Name: Горячий салат со стручковой фасолью
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Горячий салат со стручковой фасолью – это очень вкусное, яркое и полезное блюдо для вашего стола. Кулинарная идея отлично подойдет для домашнего обеда или ужина. Такой салат можно подавать самостоятельно или использовать его в качестве оригинального гарнира.

Автор рецепта:

254 рецепта

Наталья Терещенко

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

60 ккал

Белки

2,2 гр.

Жиры

4,2 гр.

Углеводы

3,5 гр.

Вода

85,6 гр.

Волокна

2,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2138.8 мкг

900 мкг

10.5

59.4

Витамин В1

2.3 мг

1.5 мг

6.6

37.6

Витамин В2

3.4 мг

1.8 мг

8.3

Витамин В4

467.4 мг

500 мг

4.1

23.4

Витамин В5

6.6 мг

5 мг

5.8

33.1

Витамин В6

3.5 мг

2 мг

7.7

43.8

Витамин В9

586.2 мкг

400 мкг

6.5

36.6

Витамин В12

1.3 мкг

3 мкг

1.9

10.5

Витамин С

466.8 мкг

90 мкг

22.8

129.7

Витамин D

1.1 мкг

10 мкг

0.5

2.8

Витамин E

17.6 мг

15 мг

5.2

29.4

Биотин

13.8 мг

50 мг

1.2

6.9

Витамин К

251 мкг

120 мкг

9.2

52.3

Витамин РР

203.2 мг

20 мг

44.7

254

Калий

6034.6 мг

2500 мг

10.6

60.3

Кальций

1099.9 мг

1000 мг

4.8

27.5

Кремний

61.1 мг

30 мг

50.9

Магний

646.2 мг

400 мг

7.1

40.4

Натрий

2562.9 мг

1300 мг

8.7

49.3

Сера

488.8 мг

500 мг

4.3

24.4

Фосфор

1249.7 мг

800 мг

6.9

39.1

Хлор

587.6 мг

2300 мг

1.1

6.4

Алюминий

20.2 мкг

30 мкг

16.8

Железо

27.1 мг

18 мг

6.6

37.6

Йод

22.8 мкг

150 мкг

0.7

3.8

Кобальт

64.6 мкг

10 мкг

28.4

161.6

Литий

11.4 мкг

70 мкг

0.7

4.1

Марганец

5.5 мкг

2 мкг

12.1

68.7

Медь

2374.1 мкг

1000 мкг

10.4

59.4

Никель

267.9 мкг

200 мкг

5.9

33.5

Рубидий

1542.6 мкг

200 мкг

33.9

192.8

Селен

43.2 мкг

55 мкг

3.5

19.6

Фтор

801.8 мкг

4000 мкг

0.9

Хром

51.1 мкг

50 мкг

4.5

25.5

Цинк

8.8 мг

12 мг

3.2

18.3

Бор

1218.9 мкг

1200 мкг

4.5

25.4

Ванадий

27.3 мкг

20 мкг

34.1

Молибден

74.2 мкг

70 мкг

4.7

26.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Стручковую фасоль разделываем на небольшие отрезки и выкладываем в глубокую миску, поливаем оливковым маслом.

Далее сюда выливаем соевый соус.

Посыпаем продукт семенами кунжута.

Хорошо все перемешиваем и выкладываем в форму для запекания с фольгой. Отправляем в разогретую до 200° духовку на 20 минут.

Помидоры промываем под водой и разрезаем пополам.

Отварные яйца разделяем на половинки или четвертинки.

Запеченную фасоль выкладываем в салатник, дополняем помидорами и яйцами.

Поливаем это все лимонным соком, дополняем грецкими орехами, перчим и аккуратно перемешиваем.

Горячий салат со стручковой фасолью готов. Подавайте к столу и пробуйте!

Оценить горячий салат со стручковой фасолью

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с красной фасолью Салат с красной фасолью в томатном соусе Постный салат с фасолью Салат с фасолью без майонеза Салат с фасолью Салаты с яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Горячий салат со стручковой фасолью

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить горячий салат со стручковой фасолью

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке