Греческий салат с морепродуктами

Name: Греческий салат с морепродуктами
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 5
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Греческий салат с морепродуктами в любом наборе просто готовится и подходит к любому столу. В этом варианте готовим салат из классических, для греческого салата ингредиентов, из морепродуктов берем креветки.

Автор рецепта:

296 рецептов

Татьяна Шишлова

Кухня

Греческая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

155 ккал

Белки

2,2 гр.

Жиры

14,5 гр.

Углеводы

3,7 гр.

Вода

73,6 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1279.9 мкг

900 мкг

28.4

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

7.1

11.3

Витамин В2

2.2 мг

1.8 мг

15.4

24.3

Витамин В4

67.7 мг

500 мг

1.7

2.7

Витамин В5

3.1 мг

5 мг

7.9

12.5

Витамин В6

2.4 мг

2 мг

15.4

24.3

Витамин В9

139.6 мкг

400 мкг

4.4

Витамин В12

3.4 мкг

3 мкг

14.2

22.5

Витамин С

555.6 мкг

90 мкг

78.1

123.5

Витамин D

0.8 мкг

10 мкг

1.6

Витамин E

12.1 мг

15 мг

10.2

16.2

Биотин

2.4 мг

50 мг

0.6

Витамин К

128.6 мкг

120 мкг

13.6

21.4

Витамин РР

5.5 мг

20 мг

3.5

5.5

Калий

1103.1 мг

2500 мг

5.6

8.8

Кальций

1147.2 мг

1000 мг

14.5

22.9

Кремний

45.5 мг

30 мг

19.2

30.3

Магний

109.7 мг

400 мг

3.5

5.5

Натрий

3167.2 мг

1300 мг

30.8

48.7

Сера

52.7 мг

500 мг

1.3

2.1

Фосфор

772.1 мг

800 мг

12.2

19.3

Хлор

161 мг

2300 мг

0.9

1.4

Алюминий

136.5 мкг

30 мкг

57.5

Железо

8.6 мг

18 мг

9.6

Йод

10.5 мкг

150 мкг

0.9

1.4

Кобальт

20.1 мкг

10 мкг

25.4

40.2

Литий

175.8 мкг

70 мкг

31.8

50.2

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

5.2

8.2

Медь

693.8 мкг

1000 мкг

8.8

13.9

Никель

36.7 мкг

200 мкг

2.3

3.7

Рубидий

441.9 мкг

200 мкг

27.9

44.2

Селен

32.1 мкг

55 мкг

7.4

11.7

Фтор

75 мкг

4000 мкг

0.2

0.4

Хром

23.2 мкг

50 мкг

5.9

9.3

Цинк

7.4 мг

12 мг

7.8

12.4

Бор

326 мкг

1200 мкг

3.4

5.4

Ванадий

3.4 мкг

20 мкг

2.1

3.4

Молибден

30 мкг

70 мкг

5.4

8.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Все ингредиенты для салата подготавливаем, согласно пропорции рецепта.

Овощи промываем под проточной водой и обсушиваем салфеткой.

Сладкий перец чистим и нарезаем средними кубиками.

Такими же кубиками нарезаем свежий огурец.

Черри разрезаем на половинки.

Зеленый лук мелко шинкуем, а листики базилика только отделяем от веток.

Средними кубиками нарезаем сыр.

Очищенные и промытые креветки в течение 2 минут обжариваем на столовой ложке оливкового масла.

В пиале хорошо смешиваем все ингредиенты для заправки.

Для сборки салата в салатницу кладем нарезку помидоров с огурцом, зеленью, добавляем маслины, поливаем половиной заправки и перемешиваем.

Затем выкладываем нарезку сыра с обжаренными креветками и поливаем остальной заправкой.

Приготовленный греческий салат с морепродуктами сразу сервируем к столу. Приятного аппетита!

Оценить греческий салат с морепродуктами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Греческий салат с сыром Фета Салаты с креветками Салат с креветками и помидорами черри Греческий салат с фетаксой Правильный греческий салат Салат с креветками, помидорами и сыром

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с морепродуктами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с морепродуктами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке