Греческий салат с рукколой и фетаксой

Name: Греческий салат с рукколой и фетаксой
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Греческий салат с рукколой и фетаксой – это простая в исполнении и вкусная кулинарная идея для вашего домашнего обеда, ужина или праздничного стола. Салат порадует вас привлекательным видом, легкостью и свежестью. Для приготовления воспользуйтесь нашим проверенным пошаговым рецептом.

Автор рецепта:

291 рецепт

Наталья Кондратьева

Кухня

Греческая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

184 ккал

Белки

4,7 гр.

Жиры

17,0 гр.

Углеводы

2,8 гр.

Вода

67,5 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

625.6 мкг

900 мкг

10.2

17.4

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

8.9

15.3

Витамин В2

2.4 мг

1.8 мг

19.2

32.8

Витамин В4

80.3 мг

500 мг

2.3

Витамин В5

3.3 мг

5 мг

9.7

16.5

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

11.8

20.2

Витамин В9

305.9 мкг

400 мкг

11.2

19.1

Витамин В12

3.4 мкг

3 мкг

16.5

28.2

Витамин С

69.3 мкг

90 мкг

11.2

19.2

Витамин D

0.8 мкг

10 мкг

1.2

Витамин E

12.1 мг

15 мг

11.8

20.1

Биотин

1.3 мг

50 мг

0.4

0.7

Витамин К

276.1 мкг

120 мкг

33.6

57.5

Витамин РР

187.6 мг

20 мг

137

234.5

Калий

1315.2 мг

2500 мг

7.7

13.2

Кальций

1540.2 мг

1000 мг

22.5

38.5

Кремний

119.7 мг

30 мг

58.3

99.7

Магний

224.7 мг

400 мг

8.2

Натрий

4677.4 мг

1300 мг

52.6

Сера

86.8 мг

500 мг

2.5

4.3

Фосфор

980.2 мг

800 мг

17.9

30.6

Хлор

55.4 мг

2300 мг

0.4

0.6

Алюминий

19.7 мкг

30 мкг

9.6

16.4

Железо

8.2 мг

18 мг

6.6

11.3

Йод

5.1 мкг

150 мкг

0.5

0.9

Кобальт

6 мкг

10 мкг

8.7

14.9

Литий

12.8 мкг

70 мкг

2.7

4.6

Марганец

1.4 мкг

2 мкг

10.5

Медь

560.6 мкг

1000 мкг

8.2

Никель

35.9 мкг

200 мкг

2.6

4.5

Рубидий

140.7 мкг

200 мкг

10.3

17.6

Селен

35.6 мкг

55 мкг

9.5

16.2

Фтор

29.8 мкг

4000 мкг

0.1

0.2

Хром

5.3 мкг

50 мкг

1.5

2.6

Цинк

8.6 мг

12 мг

10.4

17.9

Бор

160.7 мкг

1200 мкг

3.3

Ванадий

8.1 мкг

20 мкг

5.9

10.1

Молибден

11.2 мкг

70 мкг

2.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для заправки соединяем оливковое масло, а также лимонный сок. Его можно самостоятельно выдавить из половинки лимона.

Выливаем сюда соевый соус, добавляем щепотку черного молотого перца и хорошенько все перемешиваем. Убираем нашу заготовку в сторону.

Промываем и обсушиваем рукколу, разрываем ее на более мелкие части и выкладываем в салатник.

Промытые помидоры черри режем на дольки.

В салатник отправляем кусочки листового салата и помидоры, вливаем нашу заправку и хорошо все перемешиваем.

Фетаксу режем небольшим кубиком и отправляем в наш салат.

Греческий салат с рукколой и фетаксой готов. Посыпайте кунжутом и пробуйте!

Оценить греческий салат с рукколой и фетаксой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат «Греческий» без болгарского перца Греческий салат с фетаксой Греческий салат с листьями салата Греческий салат Греческий салат с сыром Фета Правильный греческий салат

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с рукколой и фетаксой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с рукколой и фетаксой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке