Королевский салат со свеклой
Королевский салат со свеклой и грецкими орехами готовится быстро и просто всего из нескольких ингредиентов. В итоге получается полезная и вкусная витаминная закуска, привлекательная внешне. Сочетание вареной свеклы с грецкими орехами и изюмом очень необычное, сладковато-пряное. Пробуйте и не бойтесь экспериментировать с разными ингредиентами!
Советы по ингредиентам:
- Можете изюм заменить черносливом. Вкус станет глубже и слаще, салат будет еще насыщеннее по вкусовой гамме и ярче внешне.
- Для пикантного вкуса можно добавить небольшое количество натертого сыра и измельченного чеснока, а вместо сметаны использовать майонез.
50
15
0
Кухня
Мировая
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
3
Калорийность
157 ккал 1205 ккал 402 ккал
Белки
3,3 гр. 25,1 гр. 8,4 гр.
Жиры
8,8 гр. 67,7 гр. 22,6 гр.
Углеводы
14,4 гр. 110,5 гр. 36,8 гр.
Вода
66,8 гр. 512,2 гр. 170,7 гр.
Волокна
3,3 гр. 25,4 гр. 8,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 255,7 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
129.8 мкг
900 мкг
1.9
4.8
Витамин В1
0.6 мг
1.5 мг
5.2
13.2
Витамин В2
0.5 мг
1.8 мг
3.7
9.3
Витамин В4
160.2 мг
500 мг
4.2
10.7
Витамин В5
1.7 мг
5 мг
4.5
11.6
Витамин В6
1.4 мг
2 мг
9
22.9
Витамин В9
617.5 мкг
400 мкг
20.1
51.5
Витамин В12
0.3 мкг
3 мкг
1.1
2.8
Витамин С
31.6 мкг
90 мкг
4.6
11.7
Витамин D
0.1 мкг
10 мкг
0.1
0.2
Витамин E
7.2 мг
15 мг
6.2
15.9
Биотин
4.6 мг
50 мг
1.2
3
Витамин К
6.7 мкг
120 мкг
0.7
1.9
Витамин РР
6.8 мг
20 мг
4.4
11.3
Калий
2918.4 мг
2500 мг
15.2
38.9
Кальций
276.5 мг
1000 мг
3.6
9.2
Кремний
48 мг
30 мг
20.9
53.3
Магний
251.1 мг
400 мг
8.2
20.9
Натрий
1668.3 мг
1300 мг
16.7
42.8
Сера
183.2 мг
500 мг
4.8
12.2
Фосфор
640.4 мг
800 мг
10.4
26.7
Хлор
1810.7 мг
2300 мг
10.3
26.2
Алюминий
18.5 мкг
30 мкг
8
20.6
Железо
8.3 мг
18 мг
6
15.3
Йод
2.5 мкг
150 мкг
0.2
0.6
Кобальт
6.3 мкг
10 мкг
8.2
21
Литий
2.2 мкг
70 мкг
0.4
1.1
Марганец
3.5 мкг
2 мкг
22.8
58.2
Медь
1174.7 мкг
1000 мкг
15.3
39.2
Никель
152 мкг
200 мкг
9.9
25.3
Рубидий
14.8 мкг
200 мкг
1
2.5
Селен
8 мкг
55 мкг
1.9
4.9
Фтор
782 мкг
4000 мкг
2.5
6.5
Хром
0.7 мкг
50 мкг
0.2
0.5
Цинк
3.8 мг
12 мг
4.2
10.6
Бор
85.7 мкг
1200 мкг
0.9
2.4
Ванадий
27.2 мкг
20 мкг
17.7
45.3
Молибден
6.4 мкг
70 мкг
1.2
3.1
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить королевский салат со свеклой
Оценить рецепт
15
0
Комментарии (0)