Минтай в аэрогриле

Name: Минтай в аэрогриле
Prep time: 50 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Минтай в аэрогриле – это изысканный способ приготовить рыбу так, чтобы сохранить её полезные свойства. Нежное филе обжаривается до хрустящей корочки, сохраняя внутри всю сочность. Обязательно попробуйте, и вы не пожалеете!

Автор рецепта:

319 рецептов

Елизавета Мочалова

Кухня

Мировая

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

112 ккал

Белки

14,1 гр.

Жиры

5,8 гр.

Углеводы

0,9 гр.

Вода

75,7 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

48.5 мкг

900 мкг

1.3

2.7

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

7.8

15.6

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

7.3

14.7

Витамин В4

233.1 мг

500 мг

11.6

23.3

Витамин В5

0.9 мг

5 мг

4.7

9.4

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

6.9

Витамин В9

29 мкг

400 мкг

1.8

3.6

Витамин В12

5.7 мкг

3 мкг

47.3

95.1

Витамин С

3.1 мкг

90 мкг

0.9

1.7

Витамин D

0.7 мкг

10 мкг

1.7

3.5

Витамин E

10 мг

15 мг

16.6

33.3

Биотин

50 мг

Витамин К

33.1 мкг

120 мкг

6.9

13.8

Витамин РР

107.7 мг

20 мг

134

269.2

Калий

1609.6 мг

2500 мг

32.2

Кальций

211.4 мг

1000 мг

5.3

10.6

Кремний

30 мг

Магний

252.6 мг

400 мг

15.7

31.6

Натрий

3272.9 мг

1300 мг

62.7

125.9

Сера

607.5 мг

500 мг

30.2

60.7

Фосфор

887.8 мг

800 мг

27.6

55.5

Хлор

3563.2 мг

2300 мг

38.6

77.5

Алюминий

30 мкг

Железо

5.4 мг

18 мг

7.5

15.1

Йод

525.4 мкг

150 мкг

87.2

175.1

Кобальт

53.6 мкг

10 мкг

133.4

268.1

Литий

70 мкг

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

10.1

20.2

Медь

509.8 мкг

1000 мкг

12.7

25.5

Никель

24.5 мкг

200 мкг

6.1

Рубидий

200 мкг

Селен

56.4 мкг

55 мкг

25.5

51.3

Фтор

2450.1 мкг

4000 мкг

15.2

30.6

Хром

192.5 мкг

50 мкг

95.8

192.5

Цинк

4.2 мг

12 мг

8.7

17.6

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

30 мкг

70 мкг

10.7

21.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рабу потрошим и чистим, избавляемся от плавников, головы и хвоста. Тщательно промываем внутри и снаружи.

Для маринада смешиваем соевый соус и растительное масло, выдавливаем через пресс чеснок и всыпаем соль и специи.

Тушку разрезаем на порционные кусочки, заливаем соусом и на 20 минут ставим в холодильник для пропитки.

Помещаем стеклянную емкость в чашу и готовим рыбу в аэрогриле 20 минут (200 градусов).

Перекладываем ароматное блюдо на тарелку и снимаем пробу. Приятного аппетита!

Оценить минтай в аэрогриле

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Минтай Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Минтай в аэрогриле

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить минтай в аэрогриле

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке