Низкокалорийный салат с куриной грудкой
Низкокалорийный салат с куриной грудкой – это блюдо, состоящее из комбинации куриной грудки и других ингредиентов, целью которой является представление питательного, сбалансированного и низкокалорийного варианта питания. Куриную грудку часто выбирают за её высокий уровень белка и низкое содержание жира, что делает её отличной основой для здорового питания. В салат могут входить различные овощи, зелень и специи, которые добавляют вкус и текстуру без значительного увеличения калорийности. Такие салаты могут также содержать легкие заправки, такие как йогуртовые или лимонные соусы, чтобы сохранить низкое содержание калорий и жиров. Они идеально подходят для людей, стремящихся контролировать свой вес или поддерживать здоровое питание.
31
35
0
Кухня
Мировая
Время готовки
60 мин. PT60M
Порции
4
Калорийность
90 ккал 681 ккал 170 ккал
Белки
9,5 гр. 71,9 гр. 18,0 гр.
Жиры
3,8 гр. 28,6 гр. 7,1 гр.
Углеводы
4,8 гр. 36,3 гр. 9,1 гр.
Вода
79,6 гр. 601,4 гр. 150,4 гр.
Волокна
1,2 гр. 8,8 гр. 2,2 гр.
На вес состава
Советы по ингредиентам
- Добавляйте в салат различные специи и травы по вкусу: черный перец, куркуму, чеснок, имбирь.
- Для разнообразия вкуса можно добавить в салат яблоки, груши, апельсины.
ингредиенты
1 порция = 189,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
526.6 мкг
900 мкг
7.7
14.6
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
3.8
7.2
Витамин В2
1.1 мг
1.8 мг
7.8
14.7
Витамин В4
533.3 мг
500 мг
14.1
26.7
Витамин В5
6.1 мг
5 мг
16
30.3
Витамин В6
2.2 мг
2 мг
14.4
27.3
Витамин В9
168.4 мкг
400 мкг
5.6
10.5
Витамин В12
1.3 мкг
3 мкг
5.5
10.5
Витамин С
43.4 мкг
90 мкг
6.4
12
Витамин D
2.5 мкг
10 мкг
3.3
6.2
Витамин E
2.6 мг
15 мг
2.3
4.3
Биотин
24.5 мг
50 мг
6.5
12.2
Витамин К
104.5 мкг
120 мкг
11.5
21.8
Витамин РР
114.4 мг
20 мг
75.7
143
Калий
1533.9 мг
2500 мг
8.1
15.3
Кальций
259.5 мг
1000 мг
3.4
6.5
Кремний
0.8 мг
30 мг
0.3
0.6
Магний
281.1 мг
400 мг
9.3
17.6
Натрий
1879.2 мг
1300 мг
19.1
36.1
Сера
728.7 мг
500 мг
19.3
36.4
Фосфор
795.1 мг
800 мг
13.1
24.8
Хлор
385 мг
2300 мг
2.2
4.2
Алюминий
51.2 мкг
30 мкг
22.6
42.7
Железо
8.5 мг
18 мг
6.2
11.7
Йод
40.4 мкг
150 мкг
3.6
6.7
Кобальт
29.7 мкг
10 мкг
39.2
74.1
Литий
0.2 мкг
70 мкг
0
0.1
Марганец
0.8 мкг
2 мкг
5.4
10.2
Медь
446.6 мкг
1000 мкг
5.9
11.2
Никель
0.4 мкг
200 мкг
0
0.1
Рубидий
0.3 мкг
200 мкг
0
0
Селен
82.2 мкг
55 мкг
19.8
37.4
Фтор
396.8 мкг
4000 мкг
1.3
2.5
Хром
55.8 мкг
50 мкг
14.8
27.9
Цинк
5.4 мг
12 мг
5.9
11.2
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
31.9 мкг
70 мкг
6
11.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Советы по процессу приготовления
Салат можно приготовить заранее и хранить в холодильнике. Перед подачей освежите его свежей зеленью.
Процесс приготовления
Оценить низкокалорийный салат с куриной грудкой
Оценить рецепт
35
0
Комментарии (0)