Овощной салат с кунжутом

Name: Овощной салат с кунжутом
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Овощной салат с кунжутом – это простая, невероятно сочная и быстрая в готовке закуска для вашего стола. Такой салат можно подавать самостоятельно или использовать в качестве оригинального гарнира для горячих блюд. Для приготовления используйте наш проверенный пошаговый рецепт.

Автор рецепта:

291 рецепт

Елена Пирогова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

56 ккал

Белки

3,7 гр.

Жиры

3,2 гр.

Углеводы

3,4 гр.

Вода

82,7 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

656 мкг

900 мкг

16.5

36.4

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

3.7

8.1

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

4.8

10.6

Витамин В4

14.2 мг

500 мг

0.6

1.4

Витамин В5

0.7 мг

5 мг

3.4

7.5

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

7.9

17.5

Витамин В9

35.7 мкг

400 мкг

4.5

Витамин В12

0.7 мкг

3 мкг

5.3

11.7

Витамин С

342.4 мкг

90 мкг

86.3

190.2

Витамин D

0.4 мкг

10 мкг

2.2

Витамин E

1.1 мг

15 мг

1.7

3.8

Биотин

1.1 мг

50 мг

0.5

1.1

Витамин К

37.4 мкг

120 мкг

7.1

15.6

Витамин РР

5.8 мг

20 мг

6.6

14.5

Калий

784.3 мг

2500 мг

7.1

15.7

Кальций

563.9 мг

1000 мг

12.8

28.2

Кремний

37.4 мг

30 мг

28.3

62.3

Магний

58.1 мг

400 мг

3.3

7.3

Натрий

585.3 мг

1300 мг

10.2

22.5

Сера

213.5 мг

500 мг

9.7

21.3

Фосфор

408.9 мг

800 мг

11.6

25.6

Хлор

108.5 мг

2300 мг

1.1

2.4

Алюминий

203 мкг

30 мкг

153.4

338.3

Железо

2.4 мг

18 мг

6.7

Йод

10.3 мкг

150 мкг

1.6

3.4

Кобальт

6.3 мкг

10 мкг

14.3

31.6

Литий

136.5 мкг

70 мкг

44.2

97.5

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

5.9

12.9

Медь

390.1 мкг

1000 мкг

8.8

19.5

Никель

8.5 мкг

200 мкг

2.1

Рубидий

40.6 мкг

200 мкг

4.6

10.2

Селен

1.6 мкг

55 мкг

0.6

1.4

Фтор

54.3 мкг

4000 мкг

0.3

0.7

Хром

14.6 мкг

50 мкг

6.6

14.6

Цинк

3.2 мг

12 мг

13.3

Бор

288.4 мкг

1200 мкг

5.4

Ванадий

6.5 мкг

20 мкг

7.4

16.4

Молибден

17.9 мкг

70 мкг

5.8

12.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промываем помидоры, удаляем плодоножки и далее овощ разделываем на небольшие тонкие кусочки.

Очищенный от семян болгарский перец режем тонкой аккуратной соломкой.

Огурцы нарезаем небольшими ломтиками. Если овощ крупный и немолодой, то лучше снять кожуру.

Промытую и обсушенную зелень мелко рубим ножом.

Сыр разделываем на кубики небольшого размера.

Соединяем все продукты в общей миске, дополняем солью и оливковым маслом. Перемешиваем и украшаем семенами кунжута.

Овощной салат с кунжутом готов. Подавайте к столу и пробуйте!

Оценить овощной салат с кунжутом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овощной салат с кунжутом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овощной салат с кунжутом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке