Овощной салат с сухариками

Name: Овощной салат с сухариками
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Овощной салат с сухариками и особенно из свежих сезонных овощей, будет у вас легким и вкусным блюдом для любого стола. В этом варианте готовим салат из капусты, помидоров и зелени. Заправляем салат соевым соусом с соком лимона и маслом. Сухарики берем готовые.

Автор рецепта:

266 рецептов

Лариса Николаевна

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

142 ккал

Белки

1,8 гр.

Жиры

12,0 гр.

Углеводы

6,8 гр.

Вода

76,9 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

263.8 мкг

900 мкг

8.2

29.3

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

6.4

22.8

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

25.2

Витамин В4

37 мг

500 мг

2.1

7.4

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

3.6

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

8.7

31.2

Витамин В9

95.9 мкг

400 мкг

6.7

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

62 мкг

90 мкг

19.3

68.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

19.6 мг

15 мг

36.7

130.9

Биотин

2.1 мг

50 мг

1.2

4.2

Витамин К

256.7 мкг

120 мкг

59.9

213.9

Витамин РР

95.3 мг

20 мг

133.4

476.3

Калий

1195 мг

2500 мг

13.4

47.8

Кальций

237.2 мг

1000 мг

6.6

23.7

Кремний

66.6 мг

30 мг

62.2

222

Магний

154.2 мг

400 мг

10.8

38.6

Натрий

1222.5 мг

1300 мг

26.3

Сера

69.3 мг

500 мг

3.9

13.9

Фосфор

205.7 мг

800 мг

7.2

25.7

Хлор

114.4 мг

2300 мг

1.4

Алюминий

876.2 мкг

30 мкг

818.1

2920.5

Железо

3.2 мг

18 мг

17.9

Йод

12.4 мкг

150 мкг

2.3

8.2

Кобальт

7.6 мкг

10 мкг

21.1

75.5

Литий

71.7 мкг

70 мкг

28.7

102.4

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

17.9

63.9

Медь

375.4 мкг

1000 мкг

10.5

37.5

Никель

5.3 мкг

200 мкг

0.7

2.6

Рубидий

506.8 мкг

200 мкг

253.4

Селен

4.7 мкг

55 мкг

2.4

8.6

Фтор

72.7 мкг

4000 мкг

0.5

1.8

Хром

8.4 мкг

50 мкг

4.7

16.8

Цинк

1.4 мг

12 мг

3.3

11.9

Бор

281.5 мкг

1200 мкг

6.6

23.5

Ванадий

110.7 мкг

20 мкг

155

553.3

Молибден

27.3 мкг

70 мкг

10.9

38.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Капусту мелко нашинковать и переложить на салатницу.

Полить ее соевым соусом.

Затем полить соком лимона и перемешать.

Помидор нарезать дольками и разложить поверх капусты.

Поверх помидора разложить крупно нарезанный салат и полить растительным маслом.

Нарезать остальную зелень, переложить поверх салатных листьев, посыпать все солью с черным перцем.

Салат аккуратно перемешать и посыпать выбранными сухариками.

Приготовленный овощной салат с сухариками сразу сервировать к столу. Приятного аппетита!

Оценить овощной салат с сухариками

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овощной салат с сухариками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овощной салат с сухариками

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке