Овощной салат с творогом

Name: Овощной салат с творогом
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Овощной салат с творогом – это оригинальное кулинарное решение для вашего стола, которое точно разнообразит привычное меню и поразит всех своим нежным вкусом и питательностью. Для приготовления салата из овощей и творога используйте наш проверенный пошаговый рецепт.

Автор рецепта:

238 рецептов

Любовь Павловна

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

66 ккал

Белки

4,1 гр.

Жиры

3,8 гр.

Углеводы

4,2 гр.

Вода

84,6 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

682.5 мкг

900 мкг

10.4

37.9

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

3.8

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

5.4

19.7

Витамин В4

85.4 мг

500 мг

2.3

8.5

Витамин В5

1.2 мг

5 мг

3.3

11.9

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

8.1

29.4

Витамин В9

101.7 мкг

400 мкг

3.5

12.7

Витамин В12

2 мкг

3 мкг

9.1

Витамин С

367.9 мкг

90 мкг

56.1

204.4

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

0.2

Витамин E

3.8 мг

15 мг

3.4

12.5

Биотин

13.2 мг

50 мг

3.6

13.2

Витамин К

103 мкг

120 мкг

11.8

42.9

Витамин РР

9.1 мг

20 мг

6.3

22.8

Калий

1267.4 мг

2500 мг

25.3

Кальций

365 мг

1000 мг

18.2

Кремний

43.7 мг

30 мг

72.8

Магний

80.7 мг

400 мг

2.8

10.1

Натрий

1079.7 мг

1300 мг

11.4

41.5

Сера

461 мг

500 мг

12.7

46.1

Фосфор

515.5 мг

800 мг

8.8

32.2

Хлор

1835.8 мг

2300 мг

39.9

Алюминий

678.8 мкг

30 мкг

310.6

1131.3

Железо

3.6 мг

18 мг

2.8

10.1

Йод

27.8 мкг

150 мкг

2.5

9.3

Кобальт

14.5 мкг

10 мкг

72.7

Литий

151.4 мкг

70 мкг

29.7

108.2

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

5.7

20.7

Медь

569.8 мкг

1000 мкг

7.8

28.5

Никель

9.2 мкг

200 мкг

0.6

2.3

Рубидий

417.8 мкг

200 мкг

28.7

104.4

Селен

47.6 мкг

55 мкг

11.9

43.3

Фтор

138.7 мкг

4000 мкг

0.5

1.7

Хром

19.1 мкг

50 мкг

5.3

19.1

Цинк

2.5 мг

12 мг

2.8

10.4

Бор

573 мкг

1200 мкг

6.6

23.9

Ванадий

9 мкг

20 мкг

6.2

22.5

Молибден

37.3 мкг

70 мкг

7.3

26.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые продукты из нашего списка.

Хорошо промытые огурцы нарезаем тонкими полукружками.

Болгарский перец очищаем от семян и перегородок и после режем тонкой соломкой.

Очищенный репчатый лук режем тонкими полукружками или перьями.

Помидоры разделываем на аккуратные дольки небольшого размера.

Мелко рубим ножом зубчики чеснока и базилик.

Все подготовленные компоненты выкладываем в общий глубокий салатник.

Сюда же выкладываем необходимое количество творога.

Вливаем оливковое масло и хорошенько все перемешиваем для равномерного распределения всех ингредиентов.

Овощной салат с творогом готов. Скорее пробуйте аппетитное угощение!

Оценить овощной салат с творогом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овощной салат с творогом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овощной салат с творогом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке