Овощной салат с творожным сыром

Name: Овощной салат с творожным сыром
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Овощной салат с творожным сыром порадует вас удивительной сочностью, яркостью и нежным, легким вкусом. Такое угощение можно подавать как к домашнему столу, так и в праздники. Также салат отличается простым кулинарным процессом. Воспользуйтесь нашим проверенным рецептом.

Автор рецепта:

238 рецептов

Любовь Павловна

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

67 ккал

Белки

2,7 гр.

Жиры

3,7 гр.

Углеводы

5,6 гр.

Вода

72,1 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

621.7 мкг

900 мкг

12.4

34.5

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.8

10.6

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

5.2

14.5

Витамин В4

67.5 мг

500 мг

2.4

6.8

Витамин В5

1.2 мг

5 мг

4.3

11.9

Витамин В6

1 мг

2 мг

9.1

25.4

Витамин В9

127.4 мкг

400 мкг

5.7

15.9

Витамин В12

1.3 мкг

3 мкг

7.9

Витамин С

361 мкг

90 мкг

71.8

200.5

Витамин D

0.1 мкг

10 мкг

0.1

0.3

Витамин E

2.9 мг

15 мг

3.4

9.5

Биотин

66.9 мг

50 мг

66.9

Витамин К

28.2 мкг

120 мкг

4.2

11.7

Витамин РР

11.2 мг

20 мг

Калий

1036 мг

2500 мг

7.4

20.7

Кальций

250.2 мг

1000 мг

4.5

12.5

Кремний

26.4 мг

30 мг

15.8

Магний

117.8 мг

400 мг

5.3

14.7

Натрий

113.6 мг

1300 мг

1.6

4.4

Сера

255.2 мг

500 мг

9.1

25.5

Фосфор

302 мг

800 мг

6.8

18.9

Хлор

226.2 мг

2300 мг

1.8

4.9

Алюминий

30 мкг

Железо

3.4 мг

18 мг

3.3

9.3

Йод

16.7 мкг

150 мкг

5.6

Кобальт

15.2 мкг

10 мкг

27.3

76.2

Литий

104.4 мкг

70 мкг

26.7

74.6

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

4.7

13.2

Медь

534.3 мкг

1000 мкг

9.6

26.7

Никель

25.5 мкг

200 мкг

2.3

6.4

Рубидий

229.5 мкг

200 мкг

20.6

57.4

Селен

30.9 мкг

55 мкг

10.1

28.1

Фтор

123.6 мкг

4000 мкг

0.6

1.5

Хром

18.3 мкг

50 мкг

6.6

18.3

Цинк

1.3 мг

12 мг

5.6

Бор

190.5 мкг

1200 мкг

2.8

7.9

Ванадий

20 мкг

Молибден

33.8 мкг

70 мкг

8.7

24.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промываем салатные листья, обсушиваем их и, при необходимости, разрываем на кусочки помельче.

Для заправки вымешиваем соевый соус, жидкий мед, бальзамик, соль, оливковое масло, лимонный сок и французскую горчицу. Активно все перемешиваем.

Промываем под водой овощи из нашего списка, разделываем их на небольшие кусочки.

Подготовленные салатные листья выкладываем на плоскую большую тарелку.

Поливаем листья половиной нашей заправки.

Сверху раскладываем кусочки болгарского перца.

Далее выкладываем слой мелко порезанного огурца.

Также выкладываем на салат наши помидоры.

Творожный сыр разделываем на аккуратные кубики.

Равномерно распределяем кубики по поверхности и вливаем оставшуюся заправку.

Дополняем угощение зелеными и черными оливками.

Овощной салат с творожным сыром готов. Можно подавать к столу и угощаться!

Оценить овощной салат с творожным сыром

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овощной салат с творожным сыром

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овощной салат с творожным сыром

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке