Овощной салат с зеленым горошком

Name: Овощной салат с зеленым горошком
Prep time: 25 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Овощной салат с зеленым горошком приготовит даже ребенок. Недорогие продукты гармонично сочетаются между собой и дополняют друг друга. Бюджетный рецепт подойдет для тех, кто не употребляет мясо. Несмотря на отсутствие мясных компонентов, блюдо хорошо насыщает. Такой салат можно готовить на каждый день или подать на любой праздник.

Совет по ингредиентам:

Для заправки кроме оливкового масла можно использовать соевый соус и немного горчицы.

Автор рецепта:

271 рецепт

Ирина Муромцева

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

30 ккал

Белки

1,6 гр.

Жиры

0,4 гр.

Углеводы

4,2 гр.

Вода

91,2 гр.

Волокна

1,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

788.9 мкг

900 мкг

6.5

43.8

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

2.5

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

1.7

11.7

Витамин В4

97.2 мг

500 мг

1.4

9.7

Витамин В5

1.4 мг

5 мг

13.8

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

1.9

12.5

Витамин В9

196.1 мкг

400 мкг

3.6

24.5

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

145.4 мкг

90 мкг

80.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

0.6 мг

15 мг

0.3

1.9

Биотин

2.3 мг

50 мг

0.3

2.3

Витамин К

218.4 мкг

120 мкг

13.5

Витамин РР

6.7 мг

20 мг

2.5

16.7

Калий

1711 мг

2500 мг

5.1

34.2

Кальций

283.5 мг

1000 мг

2.1

14.2

Кремний

14.5 мг

30 мг

3.6

24.2

Магний

152.5 мг

400 мг

2.8

19.1

Натрий

825.5 мг

1300 мг

4.7

31.8

Сера

278.7 мг

500 мг

4.1

27.9

Фосфор

430 мг

800 мг

26.9

Хлор

129 мг

2300 мг

0.4

2.8

Алюминий

497.5 мкг

30 мкг

122.7

829.2

Железо

10.6 мг

18 мг

4.3

29.3

Йод

12.3 мкг

150 мкг

0.6

4.1

Кобальт

8 мкг

10 мкг

5.9

Литий

44.8 мкг

70 мкг

4.7

Марганец

2.1 мкг

2 мкг

7.6

51.5

Медь

868.5 мкг

1000 мкг

6.4

43.4

Никель

2 мкг

200 мкг

0.1

0.5

Рубидий

280.5 мкг

200 мкг

10.4

70.1

Селен

7.2 мкг

55 мкг

6.5

Фтор

111.5 мкг

4000 мкг

0.2

1.4

Хром

17.2 мкг

50 мкг

2.5

17.2

Цинк

4.5 мг

12 мг

2.8

18.7

Бор

470 мкг

1200 мкг

2.9

19.6

Ванадий

13.6 мкг

20 мкг

Молибден

26.5 мкг

70 мкг

2.8

18.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовив ингредиенты, ополаскиваем и убираем влагу с овощей и зелени.

Произвольно нарезаем помидоры и огурцы. Измельчаем зелень.

Овощную нарезку отправляем в миску. Добавляем консервированный горошек.

К нарезке выливаем оливковое масло. Солим и приправляем специями по вкусу. Перемешиваем закуску.

Подаем яркую закуску с хлебом. Приятного аппетита!

Оценить овощной салат с зеленым горошком

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с пекинской капустой Овощной салат с пекинской капустой Салат с пекинский капустой Салат с пекинской капустой без майонеза ПП салаты Салат с пекинской капустой и огурцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овощной салат с зеленым горошком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овощной салат с зеленым горошком

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке