Овощной салат со сметаной

Name: Овощной салат со сметаной
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Овощной салат со сметаной – это простая и быстрая закуска, которая идеально подойдет для любого семейного обеда. Сочный и вкусный салат из овощей можно подавать как дополнение к горячим гарнирам, мясным и рыбным блюдам. Попробуйте приготовить по нашему пошаговому рецепту!

Автор рецепта:

238 рецептов

Любовь Павловна

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

38 ккал

Белки

0,9 гр.

Жиры

2,4 гр.

Углеводы

3,7 гр.

Вода

93,6 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

378.4 мкг

900 мкг

7.2

10.5

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.5

3.6

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

2.3

3.4

Витамин В4

96.4 мг

500 мг

3.3

4.8

Витамин В5

0.8 мг

5 мг

2.7

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

1.4

2.1

Витамин В9

17.6 мкг

400 мкг

0.7

1.1

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

1.5

2.1

Витамин С

83.1 мкг

90 мкг

15.7

23.1

Витамин D

0.1 мкг

10 мкг

0.1

0.2

Витамин E

0.6 мг

15 мг

0.6

0.9

Биотин

4.1 мг

50 мг

1.4

2.1

Витамин К

53.2 мкг

120 мкг

7.6

11.1

Витамин РР

2.7 мг

20 мг

2.3

3.4

Калий

1145.4 мг

2500 мг

7.8

11.5

Кальций

140.2 мг

1000 мг

2.4

3.5

Кремний

18 мг

30 мг

10.2

Магний

39.2 мг

400 мг

1.7

2.4

Натрий

85.5 мг

1300 мг

1.1

1.6

Сера

161.3 мг

500 мг

5.5

8.1

Фосфор

220.4 мг

800 мг

4.7

6.9

Хлор

183.5 мг

2300 мг

1.4

Алюминий

604.9 мкг

30 мкг

343.8

504.1

Железо

2.5 мг

18 мг

2.4

3.5

Йод

12.9 мкг

150 мкг

1.5

2.2

Кобальт

7.3 мкг

10 мкг

12.4

18.2

Литий

62.7 мкг

70 мкг

15.3

22.4

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

4.5

6.6

Медь

423.5 мкг

1000 мкг

7.2

10.6

Никель

2.7 мкг

200 мкг

0.2

0.3

Рубидий

318.8 мкг

200 мкг

27.2

39.8

Селен

2 мкг

55 мкг

0.6

0.9

Фтор

97.1 мкг

4000 мкг

0.4

0.6

Хром

12.1 мкг

50 мкг

4.1

Цинк

1.4 мг

12 мг

2.9

Бор

540 мкг

1200 мкг

7.7

11.3

Ванадий

12 мкг

20 мкг

10.2

Молибден

22.8 мкг

70 мкг

5.6

8.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промываем под водой огурцы, очищаем их от кожуры и режем тонкими полукружками.

Очищенный красный салатный лук режем перьями или полукольцами.

В салатник выкладываем нарезанные огурцы с луком.

Промытые помидоры режем аккуратными дольками небольшой толщины.

Эти дольки отправляем также в наш салат.

Дополняем продукты сметаной в указанном количестве. Сюда же добавляем соль, черный молотый перец и вливаем лимонный сок.

Хорошенько все перемешиваем для равномерного распределения заправки.

Овощной салат со сметаной готов. Раскладывайте по тарелкам и подавайте к столу!

Оценить овощной салат со сметаной

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овощной салат со сметаной

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овощной салат со сметаной

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке