Овощной салат со шпинатом

Name: Овощной салат со шпинатом
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Овощной салат со шпинатом – это вкусное, полезное и витаминное решение для вашего стола. Такая закуска прекрасно дополнит ваши гарниры и горячие блюда. Также аппетитный салат можно подавать в качестве легкого перекуса. Для приготовления воспользуйтесь нашим проверенным рецептом.

Автор рецепта:

238 рецептов

Любовь Павловна

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

286 ккал

Белки

1,2 гр.

Жиры

29,8 гр.

Углеводы

3,2 гр.

Вода

63,5 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

414.6 мкг

900 мкг

17.1

46.1

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

26.9

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

10.3

27.9

Витамин В4

17.4 мг

500 мг

1.3

3.5

Витамин В5

0.4 мг

5 мг

3.1

8.4

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

16.1

43.5

Витамин В9

59.3 мкг

400 мкг

5.5

14.8

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

157.5 мкг

90 мкг

64.8

175

Витамин D

10 мкг

Витамин E

36.5 мг

15 мг

243

Биотин

0.5 мг

50 мг

0.4

Витамин К

162.1 мкг

120 мкг

135.1

Витамин РР

1.4 мг

20 мг

2.5

6.9

Калий

910.5 мг

2500 мг

13.5

36.4

Кальций

139.9 мг

1000 мг

5.2

Кремний

28.9 мг

30 мг

35.6

96.2

Магний

172.9 мг

400 мг

43.2

Натрий

17.8 мг

1300 мг

0.5

1.4

Сера

46 мг

500 мг

3.4

9.2

Фосфор

86.3 мг

800 мг

10.8

Хлор

35.1 мг

2300 мг

0.6

1.5

Алюминий

231.2 мкг

30 мкг

285.4

770.7

Железо

7.3 мг

18 мг

40.5

Йод

7.8 мкг

150 мкг

1.9

5.2

Кобальт

4.5 мкг

10 мкг

16.6

44.8

Литий

43.7 мкг

70 мкг

23.1

62.4

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

10.6

28.5

Медь

128.2 мкг

1000 мкг

4.7

12.8

Никель

4.4 мкг

200 мкг

0.8

2.2

Рубидий

243.6 мкг

200 мкг

45.1

121.8

Селен

0.7 мкг

55 мкг

0.5

1.3

Фтор

32.4 мкг

4000 мкг

0.3

0.8

Хром

4.8 мкг

50 мкг

3.6

9.7

Цинк

1 мг

12 мг

3.1

8.3

Бор

118.6 мкг

1200 мкг

3.7

9.9

Ванадий

2.4 мкг

20 мкг

4.4

11.9

Молибден

4.1 мкг

70 мкг

2.1

5.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по нашему списку.

Кабачок, лук, болгарский перец очищаем и после разделываем на крупные произвольные части.

Далее кусочки овощей выкладываем на сковородку гриль и обжариваем до яркого заметного румянца.

Обжаренные овощи перекладываем в общий салатник.

Дополняем продукты свежим шпинатом и посыпаем специями. Мы используем соль и ароматные прованские травы.

Сюда же вливаем оливковое масло и хорошенько все это перемешиваем.

Овощной салат со шпинатом готов. Подавайте закуску к столу!

Оценить овощной салат со шпинатом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овощной салат со шпинатом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овощной салат со шпинатом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке