Постный салат с фасолью и сухариками

Name: Постный салат с фасолью и сухариками
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Постный салат с фасолью и сухариками — это интересное решение для быстрого и питательного перекуса. Хрустящие сухарики вдобавок к фасоли создают языковую игру текстур, а свежие овощи раскрасят блюдо.

Автор рецепта:

22 рецепта

Валентина Мурова

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

275 ккал

Белки

9,0 гр.

Жиры

12,4 гр.

Углеводы

32,0 гр.

Вода

49,9 гр.

Волокна

5,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

10.5 мкг

900 мкг

0.3

1.2

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

61.7

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

34.7

Витамин В4

178.5 мг

500 мг

9.3

35.7

Витамин В5

2.6 мг

5 мг

13.4

51.6

Витамин В6

1.7 мг

2 мг

22.3

Витамин В9

184 мкг

400 мкг

11.9

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

18.3 мкг

90 мкг

5.3

20.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

21 мг

15 мг

36.4

140

Биотин

4.7 мг

50 мг

2.4

9.3

Витамин К

13.8 мкг

120 мкг

11.5

Витамин РР

12.8 мг

20 мг

16.6

63.8

Калий

2037.1 мг

2500 мг

21.2

81.5

Кальций

369.5 мг

1000 мг

9.6

36.9

Кремний

139.6 мг

30 мг

120.9

465.3

Магний

249.3 мг

400 мг

16.2

62.3

Натрий

262.4 мг

1300 мг

5.2

20.2

Сера

331.2 мг

500 мг

17.2

66.2

Фосфор

828.8 мг

800 мг

26.9

103.6

Хлор

112.4 мг

2300 мг

1.3

4.9

Алюминий

1231.8 мкг

30 мкг

1066.5

4105.8

Железо

10.8 мг

18 мг

15.6

59.9

Йод

22.7 мкг

150 мкг

3.9

15.2

Кобальт

31.3 мкг

10 мкг

81.2

312.6

Литий

2.6 мкг

70 мкг

3.7

Марганец

3.6 мкг

2 мкг

46.4

178.5

Медь

1067 мкг

1000 мкг

27.7

106.7

Никель

228.2 мкг

200 мкг

29.6

114.1

Рубидий

532.1 мкг

200 мкг

69.1

266

Селен

40.5 мкг

55 мкг

19.1

73.6

Фтор

106.2 мкг

4000 мкг

0.7

2.7

Хром

15 мкг

50 мкг

7.8

Цинк

6.5 мг

12 мг

14.1

54.4

Бор

637 мкг

1200 мкг

13.8

53.1

Ванадий

247 мкг

20 мкг

320.8

1235

Молибден

61.2 мкг

70 мкг

22.7

87.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Продукты, которые нам потребуются выкладываем на рабочий стол.

В салатник высыпаем сладкие зерна кукурузы и предварительно сваренную и остывшую фасоль.

Мелко нарезаем красную луковицу и высыпаем в основной состав.

Добавляем сухарики, соль и растительное масло.

Хорошенько перемешиваем компоненты и закуска готова. Приятного аппетита!

Оценить постный салат с фасолью и сухариками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с фасолью без майонеза Салат с красной фасолью и кукурузой Салат с фасолью и кукурузой Салат с фасолью и кириешками Салат с красной фасолью Салат с фасолью, кукурузой и сухариками

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Постный салат с фасолью и сухариками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить постный салат с фасолью и сухариками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке