Постный салат с солеными огурцами

Name: Постный салат с солеными огурцами
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Постный салат с солеными огурцами – это освежающее и легкое блюдо, в котором яркость свежих огурцов идеально гармонирует с пикантной соленостью. Насыщенный витаминами, этот салат – отличный выбор для постного стола.

Автор рецепта:

26 рецептов

Виолетта Сафонова

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

64 ккал

Белки

2,2 гр.

Жиры

2,2 гр.

Углеводы

8,0 гр.

Вода

83,6 гр.

Волокна

2,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2008.2 мкг

900 мкг

111.6

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.8

6.8

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

4.6

11.5

Витамин В4

86 мг

500 мг

3.5

8.6

Витамин В5

0.3 мг

5 мг

1.4

3.4

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

7.7

19.1

Витамин В9

67.8 мкг

400 мкг

3.4

8.5

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

0.3

Витамин С

21.9 мкг

90 мкг

4.9

12.2

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.5 мг

15 мг

2.1

5.1

Биотин

1.3 мг

50 мг

0.5

1.3

Витамин К

14.5 мкг

120 мкг

2.4

Витамин РР

2.4 мг

20 мг

2.5

6.1

Калий

1404.9 мг

2500 мг

11.3

28.1

Кальций

140.8 мг

1000 мг

2.8

Кремний

28.8 мг

30 мг

19.3

47.9

Магний

156.9 мг

400 мг

7.9

19.6

Натрий

2807.2 мг

1300 мг

43.5

108

Сера

54.8 мг

500 мг

2.2

5.5

Фосфор

435.3 мг

800 мг

27.2

Хлор

81.8 мг

2300 мг

0.7

1.8

Алюминий

623 мкг

30 мкг

418.7

1038.3

Железо

5.8 мг

18 мг

6.5

Йод

7.3 мкг

150 мкг

2.4

Кобальт

5.8 мкг

10 мкг

11.6

28.8

Литий

6 мкг

70 мкг

1.7

4.3

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

3.8

9.3

Медь

647.8 мкг

1000 мкг

13.1

32.4

Никель

8.3 мкг

200 мкг

0.8

2.1

Рубидий

380.5 мкг

200 мкг

38.4

95.1

Селен

3.1 мкг

55 мкг

1.1

2.8

Фтор

78.3 мкг

4000 мкг

0.4

Хром

4.5 мкг

50 мкг

1.8

4.5

Цинк

5 мг

12 мг

8.5

Бор

350 мкг

1200 мкг

5.9

14.6

Ванадий

99 мкг

20 мкг

99.8

247.5

Молибден

20 мкг

70 мкг

5.8

14.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Открываем банку с фасолью, сливаем жидкость и высыпаем в емкость с высокими бортиками.

Следом отправляем кубики соленого огурца.

Мелко нарезаем луковицу и высыпаем в основной состав.

Добавляем пикантную морковку, растительное масло и тщательно перемешиваем.

Раскладываем по порционным пиалам и подаем. Приятного аппетита!

Оценить постный салат с солеными огурцами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с фасолью в томатном соусе Салат с красной фасолью и корейской морковью Салат с фасолью и морковью Салат с красной консервированной фасолью Салат с консервированной фасолью Салат с фасолью и свежими огурцами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Постный салат с солеными огурцами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить постный салат с солеными огурцами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке