ПП салат с кальмарами на ужин

Name: ПП салат с кальмарами на ужин
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

ПП салат с кальмарами на ужин – это идеальное кулинарное решение для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Такой легкий салат порадует невысокой калорийностью и полезными свойствами, при этом в нем содержится достаточное количество белка. Обязательно попробуйте!

Автор рецепта:

285 рецептов

Лариса Стрельникова

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

122 ккал

Белки

8,5 гр.

Жиры

7,6 гр.

Углеводы

4,7 гр.

Вода

66,3 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

401.5 мкг

900 мкг

7.3

11.2

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

7.1

10.8

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

4.5

6.8

Витамин В4

297.5 мг

500 мг

9.8

14.9

Витамин В5

1.8 мг

5 мг

5.9

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

7.1

10.8

Витамин В9

83.1 мкг

400 мкг

3.4

5.2

Витамин В12

3.8 мкг

3 мкг

20.6

31.3

Витамин С

49.6 мкг

90 мкг

9.1

13.8

Витамин D

0.1 мкг

10 мкг

0.2

0.3

Витамин E

9.7 мг

15 мг

10.7

16.2

Биотин

4.7 мг

50 мг

1.5

2.3

Витамин К

378 мкг

120 мкг

51.8

78.7

Витамин РР

21.3 мг

20 мг

17.6

26.7

Калий

1457.2 мг

2500 мг

9.6

14.6

Кальций

290.6 мг

1000 мг

4.8

7.3

Кремний

3.3 мг

30 мг

1.8

2.8

Магний

282.3 мг

400 мг

11.6

17.6

Натрий

365.6 мг

1300 мг

4.6

Сера

442.3 мг

500 мг

14.6

22.1

Фосфор

774.5 мг

800 мг

15.9

24.2

Хлор

37.2 мг

2300 мг

0.3

0.4

Алюминий

80.1 мкг

30 мкг

43.9

66.7

Железо

5.9 мг

18 мг

5.4

8.2

Йод

782.2 мкг

150 мкг

85.8

130.4

Кобальт

248.4 мкг

10 мкг

409

621.1

Литий

1.5 мкг

70 мкг

0.3

0.5

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

5.3

8.1

Медь

4044.3 мкг

1000 мкг

66.6

101.1

Никель

30.4 мкг

200 мкг

2.5

3.8

Рубидий

1.4 мкг

200 мкг

0.1

0.2

Селен

116.6 мкг

55 мкг

34.9

Фтор

10.8 мкг

4000 мкг

0.1

Хром

4.2 мкг

50 мкг

1.4

2.1

Цинк

154.8 мг

12 мг

212.4

322.6

Бор

245 мкг

1200 мкг

3.4

5.1

Ванадий

4 мкг

20 мкг

3.3

Молибден

58 мкг

70 мкг

13.6

20.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Хорошо промываем яблоко и нарезаем его тонкой соломкой. Эту соломку сразу же поливаем лимонным соком, чтобы продукт не потемнел.

Промываем сельдерей и разделываем его на небольшие кусочки.

Очищаем от шелухи белый салатный лук и разделываем на тонкие полукольца. Если лук крупный, то лучше разделать на четвертинки.

Тушки кальмаров опускаем в кипящую воду на 2-3 минуты, после остужаем и режем соломкой. Все продукты соединяем в общей миске. Сюда же выкладываем измельченную петрушку.

Для заправки соединяем сметану, горчицу и оливковое масло. Хорошенько все это перемешиваем.

Поливаем наш салат полученной заправкой и хорошенько вымешиваем. Убираем в холодильник на 20 минут для охлаждения.

ПП салат с кальмарами на ужин готов. Скорее пробуйте!

Оценить пП салат с кальмарами на ужин

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с морепродуктами Салат с кальмарами и яблоком Салат с кальмарами и луком Салаты с кальмарами ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП салат с кальмарами на ужин

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП салат с кальмарами на ужин

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке