ПП салат с кальмаром, яйцом и огурцом

Name: ПП салат с кальмаром, яйцом и огурцом
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

ПП салат с кальмаром, яйцом и огурцом отличается нежным приятным вкусом, высоким содержанием белка и питательными свойствами. Такая кулинарная идея точно понравится тем, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Используйте для приготовления наш проверенный пошаговый рецепт.

Время готовки – 20 минут

Время приготовления – 10 минут

Порции – 4

Ингредиенты:

Автор рецепта:

285 рецептов

Лариса Стрельникова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

85 ккал

Белки

10,9 гр.

Жиры

3,3 гр.

Углеводы

3,1 гр.

Вода

84,4 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

327.1 мкг

900 мкг

6.1

9.1

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

7.1

10.7

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

7.9

11.9

Витамин В4

471.1 мг

500 мг

15.7

23.6

Витамин В5

3.3 мг

5 мг

10.9

16.4

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

6.5

9.8

Витамин В9

51.8 мкг

400 мкг

2.2

3.2

Витамин В12

4.2 мкг

3 мкг

23.2

34.7

Витамин С

24 мкг

90 мкг

4.4

6.7

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

4.1

6.1

Витамин E

6.8 мг

15 мг

7.5

11.3

Биотин

24.7 мг

50 мг

8.2

12.4

Витамин К

16.8 мкг

120 мкг

2.3

3.5

Витамин РР

25.2 мг

20 мг

31.4

Калий

1284.9 мг

2500 мг

8.6

12.8

Кальций

285.5 мг

1000 мг

4.8

7.1

Кремний

30 мг

Магний

291.8 мг

400 мг

12.2

18.2

Натрий

533.7 мг

1300 мг

6.8

10.3

Сера

726.1 мг

500 мг

24.2

36.3

Фосфор

1002.3 мг

800 мг

20.9

31.3

Хлор

246.6 мг

2300 мг

1.8

2.7

Алюминий

424.8 мкг

30 мкг

236

354

Железо

7.6 мг

18 мг

10.5

Йод

812.5 мкг

150 мкг

90.3

135.4

Кобальт

264.5 мкг

10 мкг

440.8

661.1

Литий

70 мкг

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

7.3

Медь

4181.3 мкг

1000 мкг

69.7

104.5

Никель

31.6 мкг

200 мкг

2.6

Рубидий

475.5 мкг

200 мкг

39.6

59.4

Селен

151.6 мкг

55 мкг

45.9

68.9

Фтор

118.5 мкг

4000 мкг

0.5

0.7

Хром

13.4 мкг

50 мкг

4.5

6.7

Цинк

7.2 мг

12 мг

9.9

14.9

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

62.1 мкг

70 мкг

14.8

22.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Тушки кальмаров заранее размораживаем. Куриные яйца отвариваем до полной готовности и остужаем.

Далее тушки опускаем в кипящую подсоленную воду на 1-2 минуты. Остужаем их, очищаем и режем тонкой соломкой.

Отварные яйца очищаем от скорлупы и также разделываем на небольшие кусочки.

Промытый огурец режем тонкими брусочками или полукружками.

Очищенную красную луковицу разделываем на тонкие перья или полукольца.

Промываем и обсушиваем укроп и мелко нарезаем его.

Для заправки соединяем натуральный йогурт, соль, молотый перец, укроп и горчицу. Хорошенько все это вымешиваем. Все продукты соединяем в общем салатнике и дополняем нашим соусом.

ПП салат с кальмаром, яйцом и огурцом готов. Угощайтесь!

Оценить пП салат с кальмаром, яйцом и огурцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с морепродуктами Салат с кальмарами, яйцом и огурцом Салат с кальмарами и луком ПП салаты Салат с кальмарами и яйцом Салат с кальмарами и огурцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП салат с кальмаром, яйцом и огурцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП салат с кальмаром, яйцом и огурцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке