ПП салат с капустой и огурцами

Name: ПП салат с капустой и огурцами
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

ПП салат с капустой и огурцом – это легкое и питательное угощение, которое помогает поддерживать форму и здоровье в рамках правильного питания. Такой салат станет отличным дополнением к любому обеду или ужину, наполняя вас живительной энергией.

Автор рецепта:

320 рецептов

Евгения Черепанова

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

147 ккал

Белки

4,2 гр.

Жиры

12,8 гр.

Углеводы

2,6 гр.

Вода

77,0 гр.

Волокна

2,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

167.5 мкг

900 мкг

6.2

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

10.1

15.5

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

6.8

10.4

Витамин В4

52.4 мг

500 мг

2.3

3.5

Витамин В5

1.3 мг

5 мг

5.8

8.9

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

13.4

20.6

Витамин В9

50.8 мкг

400 мкг

2.8

4.2

Витамин В12

0.8 мкг

3 мкг

5.4

8.3

Витамин С

66.5 мкг

90 мкг

16.1

24.6

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

1.6

Витамин E

5.5 мг

15 мг

7.9

12.2

Биотин

2 мг

50 мг

0.9

1.3

Витамин К

41.2 мкг

120 мкг

7.5

11.4

Витамин РР

8.9 мг

20 мг

9.7

14.9

Калий

1914.3 мг

2500 мг

16.6

25.5

Кальций

509.7 мг

1000 мг

11.1

Кремний

150 мг

30 мг

108.7

166.7

Магний

134.1 мг

400 мг

7.3

11.2

Натрий

428.6 мг

1300 мг

7.2

Сера

237.2 мг

500 мг

10.3

15.8

Фосфор

504 мг

800 мг

13.7

Хлор

798.5 мг

2300 мг

7.5

11.6

Алюминий

2580 мкг

30 мкг

1869.6

2866.7

Железо

4.3 мг

18 мг

5.2

Йод

16.8 мкг

150 мкг

2.4

3.7

Кобальт

15.6 мкг

10 мкг

33.9

Литий

231 мкг

70 мкг

71.7

110

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

15.3

Медь

627 мкг

1000 мкг

13.6

20.9

Никель

15 мкг

200 мкг

1.6

2.5

Рубидий

1500 мкг

200 мкг

163

250

Селен

10.8 мкг

55 мкг

4.3

6.5

Фтор

100.2 мкг

4000 мкг

0.5

0.8

Хром

33.6 мкг

50 мкг

14.6

22.4

Цинк

3.4 мг

12 мг

6.1

9.4

Бор

345 мкг

1200 мкг

6.3

9.6

Ванадий

447 мкг

20 мкг

485.9

745

Молибден

24.6 мкг

70 мкг

7.6

11.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для ускорения процесса и собственного удобства, все продукты по списку выкладываем на стол.

Тонко шинкуем капусту и разминаем руками.

При помощи терки с мелкими отверстиями измельчаем сыр.

Брусками нарезаем огурец.

Высыпаем компоненты в салатник, добавляем семечки, соль и оливковое масло. Перемешиваем и дегустируем. Приятного аппетита!

Оценить пП салат с капустой и огурцами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты Салат «Витаминный»

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП салат с капустой и огурцами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП салат с капустой и огурцами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке