ПП салат с курицей на ужин

Name: ПП салат с курицей на ужин
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

ПП салат с курицей на ужин здорово разнообразит повседневный рацион питания. Выглядит закуска очень аппетитно и при ее приготовлении, вы не столкнетесь ни с какими трудностями. В составе много сочных овощей и зелени, а тыквенные семечки будут очень приятно похрустывать во рту.

Автор рецепта:

259 рецептов

Ирина Рыленко

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

100 ккал

Белки

5,7 гр.

Жиры

5,7 гр.

Углеводы

6,1 гр.

Вода

77,0 гр.

Волокна

1,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

736.6 мкг

900 мкг

4.3

20.5

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

3.6

17.1

Витамин В2

2 мг

1.8 мг

5.8

27.7

Витамин В4

588.8 мг

500 мг

6.2

29.4

Витамин В5

10.4 мг

5 мг

10.9

51.8

Витамин В6

3.9 мг

2 мг

10.4

49.3

Витамин В9

412.1 мкг

400 мкг

5.4

25.8

Витамин В12

1.5 мкг

3 мкг

2.6

12.3

Витамин С

382.8 мкг

90 мкг

22.4

106.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

12.4 мг

15 мг

4.3

20.6

Биотин

29.4 мг

50 мг

3.1

14.7

Витамин К

40.7 мкг

120 мкг

1.8

8.5

Витамин РР

56.9 мг

20 мг

71.1

Калий

3445.4 мг

2500 мг

7.3

34.5

Кальций

216.8 мг

1000 мг

1.1

5.4

Кремний

36.1 мг

30 мг

6.3

30.1

Магний

377.3 мг

400 мг

23.6

Натрий

4629.9 мг

1300 мг

18.7

Сера

1007.2 мг

500 мг

10.6

50.4

Фосфор

1394.1 мг

800 мг

9.2

43.6

Хлор

6353.5 мг

2300 мг

14.5

69.1

Алюминий

218.1 мкг

30 мкг

38.3

181.8

Железо

12.3 мг

18 мг

3.6

Йод

20.6 мкг

150 мкг

0.7

3.4

Кобальт

42 мкг

10 мкг

22.1

104.9

Литий

139.4 мкг

70 мкг

10.5

49.8

Марганец

2.3 мкг

2 мкг

5.9

28.2

Медь

1879.2 мкг

1000 мкг

9.9

Никель

6.9 мкг

200 мкг

0.2

0.9

Рубидий

42.3 мкг

200 мкг

1.1

5.3

Селен

23.5 мкг

55 мкг

2.3

10.7

Фтор

1146.1 мкг

4000 мкг

1.5

7.2

Хром

35.4 мкг

50 мкг

3.7

17.7

Цинк

15.3 мг

12 мг

6.7

31.8

Бор

349.3 мкг

1200 мкг

1.5

7.3

Ванадий

7.4 мкг

20 мкг

1.9

9.3

Молибден

55 мкг

70 мкг

4.1

19.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Дикий рис замочите на ночь. После этого промойте крупу, залейте тремя стаканами воды, добавьте чайную ложку соли и поставьте вариться. Варите рис после закипания в течение 20-30 минут, затем откиньте на сито, чтобы стекла вода. Куриное филе варите в подсоленной воде после закипания в течение 40 минут.

Болгарский перец очистите от перегородок и семян, нарежьте мякоть тонкими полосками. Авокадо очистите от кожуры, удалите косточку и нарежьте мякоть кубиками. Со свежей кукурузы срежьте зернышки, если используете консервированную кукурузу, тогда слейте жидкость.

Зеленый лук промойте и мелко нарежьте.

Листья салата промойте и нарежьте тонкими полосками. Вареное куриное филе нарежьте кубиками. А помидоры – дольками.

По желанию добавьте базилик и тыквенные семечки. Заправьте ПП салат оливковым маслом и лимонным соком, посолите по вкусу. Великолепное блюдо для легкого ужина готово. Приятного аппетита!

Оценить пП салат с курицей на ужин

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты Салаты с курицей Салаты с авокадо

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП салат с курицей на ужин

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП салат с курицей на ужин

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке