ПП сырные вафли в вафельнице
Пп сырные вафли в вафельнице являются отличным выбором для тех, кто ищет вкусный и одновременно полезный перекус. Данный завтрак имеет идеальный баланс полезных элементов, а также низкую калорийность блюда, что отлично соответствует целям по поддержанию или снижению веса.
Совет по ингредиентам:
В качестве зелени можете взять укроп, петрушку, лук или любую другую зелень по вашему вкусу.
Советы по процессу приготовления:
- Вафельницу обязательно предварительно разогрейте перед использованием. Это предотвратит прилипание теста и облегчит извлечение готовых вафель.
- Не накладывайте в вафельницу слишком много теста. Так как в момент закрытия верхней крышки всё лишнее тесто вылезет наружу по бокам прибора.
47
26
0
Кухня
Мировая
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
1
Калорийность
272 ккал 424 ккал 424 ккал
Белки
16,0 гр. 25,0 гр. 25,0 гр.
Жиры
22,7 гр. 35,4 гр. 35,4 гр.
Углеводы
0,7 гр. 1,2 гр. 1,2 гр.
Вода
35,2 гр. 54,9 гр. 54,9 гр.
Волокна
0,2 гр. 0,3 гр. 0,3 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 156,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
499.7 мкг
900 мкг
35.6
55.5
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
4.3
6.7
Витамин В2
0.5 мг
1.8 мг
19.5
30.4
Витамин В4
138.8 мг
500 мг
17.8
27.8
Витамин В5
0.7 мг
5 мг
9.2
14.3
Витамин В6
0.2 мг
2 мг
7.1
11
Витамин В9
18.1 мкг
400 мкг
2.9
4.5
Витамин В12
1.3 мкг
3 мкг
27.1
42.2
Витамин С
14.3 мкг
90 мкг
10.2
15.9
Витамин D
1.8 мкг
10 мкг
11.6
18.1
Витамин E
5.2 мг
15 мг
22.3
34.8
Биотин
11.1 мг
50 мг
14.2
22.2
Витамин К
73.9 мкг
120 мкг
39.5
61.6
Витамин РР
6.9 мг
20 мг
22.2
34.6
Калий
254.9 мг
2500 мг
6.5
10.2
Кальций
769.7 мг
1000 мг
49.3
77
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
69.5 мг
400 мг
11.1
17.4
Натрий
1235.2 мг
1300 мг
60.9
95
Сера
283.7 мг
500 мг
36.4
56.7
Фосфор
536.7 мг
800 мг
43
67.1
Хлор
685 мг
2300 мг
19.1
29.8
Алюминий
18.2 мкг
30 мкг
38.9
60.7
Железо
2.4 мг
18 мг
8.5
13.2
Йод
11 мкг
150 мкг
4.7
7.3
Кобальт
5.9 мкг
10 мкг
38
59.3
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.2 мкг
2 мкг
4.8
7.5
Медь
112.8 мкг
1000 мкг
7.2
11.3
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
16.9 мкг
55 мкг
19.7
30.7
Фтор
30.3 мкг
4000 мкг
0.5
0.8
Хром
2.4 мкг
50 мкг
3
4.7
Цинк
3.5 мг
12 мг
18.8
29.3
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
5.2 мкг
70 мкг
4.8
7.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить пП сырные вафли в вафельнице
Оценить рецепт
26
0
Комментарии (0)