Салат из горбуши, консервированной с рисом и яйцом

Name: Салат из горбуши, консервированной с рисом и яйцом
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 5
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат из горбуши, консервированной с рисом и яйцом – это очень питательное и примечательное по вкусу угощение, которое идеально подойдет для праздничного меню. Приготовить такую аппетитную закуску не составит особого труда. Для этого используйте наш проверенный пошаговый рецепт.

Автор рецепта:

397 рецептов

Даша Вишневская

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

159 ккал

Белки

16,3 гр.

Жиры

7,0 гр.

Углеводы

7,7 гр.

Вода

66,8 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

415.4 мкг

900 мкг

7.6

9.2

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.3

2.8

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

11.3

13.7

Витамин В4

661.3 мг

500 мг

21.9

26.5

Витамин В5

3.8 мг

5 мг

12.6

15.2

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

11.9

14.4

Витамин В9

85.1 мкг

400 мкг

3.5

4.3

Витамин В12

17.3 мкг

3 мкг

95.4

115.3

Витамин С

4 мкг

90 мкг

0.7

0.9

Витамин D

54.5 мкг

10 мкг

90.2

109

Витамин E

10.6 мг

15 мг

11.7

14.1

Биотин

24.3 мг

50 мг

8.1

9.7

Витамин К

49.1 мкг

120 мкг

6.8

8.2

Витамин РР

31 мг

20 мг

25.7

Калий

1576.8 мг

2500 мг

10.4

12.6

Кальций

905.7 мг

1000 мг

18.1

Кремний

61.5 мг

30 мг

33.9

Магний

168.1 мг

400 мг

8.4

Натрий

1810.8 мг

1300 мг

23.1

27.9

Сера

228.4 мг

500 мг

7.6

9.1

Фосфор

1590.9 мг

800 мг

32.9

39.8

Хлор

195.6 мг

2300 мг

1.4

1.7

Алюминий

136.5 мкг

30 мкг

75.3

Железо

6 мг

18 мг

5.5

6.7

Йод

23.3 мкг

150 мкг

2.6

3.1

Кобальт

13.7 мкг

10 мкг

22.7

27.4

Литий

1.8 мкг

70 мкг

0.4

0.5

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

7.6

9.2

Медь

512.8 мкг

1000 мкг

8.5

10.3

Никель

2.3 мкг

200 мкг

0.2

Рубидий

135.9 мкг

200 мкг

11.3

13.6

Селен

169.1 мкг

55 мкг

50.9

61.5

Фтор

111.5 мкг

4000 мкг

0.5

0.6

Хром

6.6 мкг

50 мкг

2.2

2.6

Цинк

5.1 мг

12 мг

8.5

Бор

138 мкг

1200 мкг

1.9

2.3

Ванадий

3.4 мкг

20 мкг

2.8

3.4

Молибден

14.6 мкг

70 мкг

3.5

4.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем необходимые продукты из указанного выше списка. Заранее варим необходимое количество риса, а также куриные яйца.

С отварных яиц снимаем скорлупу, сам продукт режем аккуратным кубиком небольшого размера.

Промытый и обсушенный зеленый лук также мелко разделываем ножом.

Консервированную горбушу отправляем на мелкое сито и сливаем всю лишнюю жидкость.

Далее рыбу хорошенько разминаем вилкой, чтобы не было слишком крупных кусочков. Можно также порубить ножом – как вам удобнее.

В глубокую миску выкладываем рыбу, яйца, отварной рис, зеленый лук. Посыпаем это все солью, черным молотым перцем и дополняем майонезом. Старательно размешиваем для равномерного распределения заправки.

Салат из горбуши, консервированной с рисом и яйцом готов. Подавайте к столу и скорее пробуйте!

Оценить салат из горбуши, консервированной с рисом и яйцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с яйцом ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из горбуши, консервированной с рисом и яйцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из горбуши, консервированной с рисом и яйцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке