Салат из огурцов и авокадо с яйцом

Name: Салат из огурцов и авокадо с яйцом
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Салат из огурцов и авокадо с яйцом – это закуска, которая готовится за несколько минут, буквально на ходу. Такая категория салатов очень популярна в летнее время, когда хочется легкой, сочной и вкусной пищи. Летом не упустите возможность приготовить вкусное закусочное блюдо из свежих овощей.

Автор рецепта:

342 рецепта

Виктория Шаповалова

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

136 ккал

Белки

4,6 гр.

Жиры

11,6 гр.

Углеводы

1,7 гр.

Вода

76,8 гр.

Волокна

4,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

324.5 мкг

900 мкг

8.4

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

4.1

8.8

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

10.9

23.2

Витамин В4

315.5 мг

500 мг

14.8

31.6

Витамин В5

5.1 мг

5 мг

23.8

50.9

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

9.7

20.7

Витамин В9

214.9 мкг

400 мкг

12.6

26.9

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

4.5

9.5

Витамин С

32 мкг

90 мкг

8.3

17.8

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

5.7

12.1

Витамин E

5.9 мг

15 мг

9.2

19.7

Биотин

22.8 мг

50 мг

10.6

22.8

Витамин К

21.9 мкг

120 мкг

4.3

9.1

Витамин РР

8.5 мг

20 мг

21.3

Калий

1463 мг

2500 мг

13.7

29.3

Кальций

108.2 мг

1000 мг

2.5

5.4

Кремний

0.4 мг

30 мг

0.3

0.6

Магний

96.2 мг

400 мг

5.6

Натрий

170.5 мг

1300 мг

3.1

6.6

Сера

270.6 мг

500 мг

12.7

27.1

Фосфор

358.1 мг

800 мг

10.5

22.4

Хлор

173.9 мг

2300 мг

1.8

3.8

Алюминий

34.1 мкг

30 мкг

26.6

56.9

Железо

4.5 мг

18 мг

5.8

12.5

Йод

23.9 мкг

150 мкг

3.7

Кобальт

12.1 мкг

10 мкг

28.4

60.6

Литий

0.5 мкг

70 мкг

0.2

0.3

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

5.9

12.7

Медь

628.6 мкг

1000 мкг

14.7

31.4

Никель

0.2 мкг

200 мкг

Рубидий

34 мкг

200 мкг

8.5

Селен

35 мкг

55 мкг

14.9

31.8

Фтор

93.5 мкг

4000 мкг

0.5

1.2

Хром

8.3 мкг

50 мкг

3.9

8.3

Цинк

3 мг

12 мг

5.8

12.4

Бор

16.5 мкг

1200 мкг

0.3

0.7

Ванадий

0.8 мкг

20 мкг

2.1

Молибден

8.7 мкг

70 мкг

2.9

6.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Свежий огурец нарежьте брусками.

Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку. Мякоть отделите от кожуры и нарежьте ее полосками.

Вареные яйца нарежьте так же, как и другие продукты.

На тарелку выложите слой огурцов, полейте его майонезом. Далее положите нарезанное авокадо, на него также нанесите майонез.

Последним слоем положите яйца, полейте их майонезом и посыпьте рубленым зеленым луком. Салат готов, при желании можно посыпать его свежемолотым черным перцем. Приятного аппетита!

Оценить салат из огурцов и авокадо с яйцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с авокадо и огурцом Салаты с яйцом Салаты с авокадо ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из огурцов и авокадо с яйцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из огурцов и авокадо с яйцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке