Салат из сайры консервированной, с яйцом, луком и зеленым горошком

Name: Салат из сайры консервированной, с яйцом, луком и зеленым горошком
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат из сайры консервированной с яйцом, луком и зеленым горошком – это и интересное и невероятно вкусное кулинарное решение для вашего домашнего или праздничного стола. Для простого и быстрого приготовления воспользуйтесь нашим проверенным рецептом с пошаговыми фотографиями.

Автор рецепта:

408 рецептов

Анастасия Максимова

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

201 ккал

Белки

9,2 гр.

Жиры

16,0 гр.

Углеводы

3,6 гр.

Вода

68,3 гр.

Волокна

1,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

565.6 мкг

900 мкг

8.2

15.7

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

5.2

9.9

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

9.6

18.4

Витамин В4

347.4 мг

500 мг

9.1

17.4

Витамин В5

1.8 мг

5 мг

4.6

8.9

Витамин В6

1.7 мг

2 мг

11.3

21.6

Витамин В9

127.2 мкг

400 мкг

4.2

Витамин В12

3.6 мкг

3 мкг

15.6

29.8

Витамин С

32.8 мкг

90 мкг

4.8

9.1

Витамин D

9.4 мкг

10 мкг

12.3

23.6

Витамин E

22.7 мг

15 мг

19.8

37.9

Биотин

22.2 мг

50 мг

5.8

11.1

Витамин К

82.7 мкг

120 мкг

17.2

Витамин РР

14.6 мг

20 мг

9.5

18.2

Калий

1470.7 мг

2500 мг

7.7

14.7

Кальций

225.4 мг

1000 мг

2.9

5.6

Кремний

0.1 мг

30 мг

0.1

Магний

210.7 мг

400 мг

6.9

13.2

Натрий

2152.5 мг

1300 мг

21.6

41.4

Сера

756.8 мг

500 мг

19.8

37.8

Фосфор

987.1 мг

800 мг

16.1

30.8

Хлор

2260.8 мг

2300 мг

12.8

24.6

Алюминий

6.8 мкг

30 мкг

5.7

Железо

10.3 мг

18 мг

7.5

14.4

Йод

147.4 мкг

150 мкг

12.8

24.6

Кобальт

61.5 мкг

10 мкг

80.3

153.7

Литий

0.1 мкг

70 мкг

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

6.1

11.6

Медь

718.5 мкг

1000 мкг

9.4

Никель

15 мкг

200 мкг

1.9

Рубидий

6.8 мкг

200 мкг

0.4

0.8

Селен

38.9 мкг

55 мкг

9.2

17.7

Фтор

1136.6 мкг

4000 мкг

3.7

7.1

Хром

142 мкг

50 мкг

37.1

Цинк

5.5 мг

12 мг

11.5

Бор

3.3 мкг

1200 мкг

0.1

Ванадий

0.2 мкг

20 мкг

0.1

0.2

Молибден

16.9 мкг

70 мкг

3.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по нашему списку и выложим из на рабочий стол.

Консервированную сайру разбираем на небольшие кусочки. Зеленый лук промываем, обсушиваем и мелко рубим ножом.

Нарезаем мелкими кубиками отварные куриные яйца. Любым удобным способом измельчаем зубчики чеснока.

Все подготовленные продукты отправляем в большую миску. Сюда же выкладываем зеленый горошек, посыпаем продукты солью по вкусу.

Далее наше угощение заправляем растительным маслом и перемешиваем для равномерного распределения заправки.

Выкладываем угощение на тарелку для подачи и украшаем зеленью.

Салат из сайры консервированной, с яйцом, луком и зеленым горошком готов. Скорее угощайтесь!

Оценить салат из сайры консервированной, с яйцом, луком и зеленым горошком

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с яйцом ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из сайры консервированной, с яйцом, луком и зеленым горошком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из сайры консервированной, с яйцом, луком и зеленым горошком

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке