Салат из консервированной сайры с яйцом, рисом и соленым огурцом

Name: Салат из консервированной сайры с яйцом, рисом и соленым огурцом
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 5
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Салат из сайры, консервированной с яйцом, рисом и соленым огурцом – это великолепное сытное блюдо, которое можно на ужин подать, оно очень сытное. Салат даже не обязательно заправлять майонезом, сочности сайры и соленого огурца вполне достаточно.

Салат из консервированной сайры с яйцом, рисом и соленым огурцом

Автор рецепта:

509 рецептов

Анастасия Орлова

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

179 ккал

Белки

10,4 гр.

Жиры

11,2 гр.

Углеводы

8,8 гр.

Вода

65,1 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

442.6 мкг

900 мкг

5.1

9.8

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.6

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

9.5

18.5

Витамин В4

497.4 мг

500 мг

10.2

19.9

Витамин В5

2.7 мг

5 мг

5.6

10.8

Витамин В6

2.1 мг

2 мг

21.3

Витамин В9

83.9 мкг

400 мкг

2.2

4.2

Витамин В12

5.4 мкг

3 мкг

18.6

36.1

Витамин С

28 мкг

90 мкг

3.2

6.2

Витамин D

14.3 мкг

10 мкг

14.7

28.5

Витамин E

1.8 мг

15 мг

1.3

2.5

Биотин

37.5 мг

50 мг

7.7

Витамин К

10.6 мкг

120 мкг

0.9

1.8

Витамин РР

20.9 мг

20 мг

10.7

20.9

Калий

1961.9 мг

2500 мг

8.1

15.7

Кальций

282.7 мг

1000 мг

2.9

5.7

Кремний

103.8 мг

30 мг

35.6

69.2

Магний

200.5 мг

400 мг

5.2

Натрий

7285.7 мг

1300 мг

57.7

112.1

Сера

1091.4 мг

500 мг

22.5

43.7

Фосфор

1414.9 мг

800 мг

18.2

35.4

Хлор

7055.6 мг

2300 мг

31.6

61.4

Алюминий

300 мкг

30 мкг

102.9

200

Железо

10.3 мг

18 мг

5.9

11.4

Йод

226.7 мкг

150 мкг

15.5

30.2

Кобальт

98.2 мкг

10 мкг

101

196.3

Литий

70 мкг

Марганец

2.4 мкг

2 мкг

12.6

24.4

Медь

964.8 мкг

1000 мкг

9.9

19.3

Никель

27.8 мкг

200 мкг

1.4

2.8

Рубидий

357 мкг

200 мкг

18.4

35.7

Селен

66.4 мкг

55 мкг

12.4

24.2

Фтор

1800.2 мкг

4000 мкг

4.6

Хром

218.8 мкг

50 мкг

87.5

Цинк

6.7 мг

12 мг

5.7

11.1

Бор

270 мкг

1200 мкг

2.3

4.5

Ванадий

20 мкг

Молибден

35.1 мкг

70 мкг

5.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Заранее сварите куриные яйца вкрутую, на это уйдет 8 минут, после закипания воды. Рисовую крупу отварите до готовности в подсоленной воде, промойте и остудите.

Лук очистите от шелухи и мелко нарежьте. При желании можно ошпарить его кипятком, чтобы не было сильной горечи.

Соленые огурцы нарежьте кубиками небольшого размера.

Порубите вареные яйца кубиками и также отправьте в миску.

Вскройте консервы с сайрой и разомните рыбу вилкой. Рыбную массу добавьте в миску.

Добавьте в салат по вкусу соль и молотый перец, перемешайте и можно кушать. Если салат покажется вам сухим, тогда можно добавить пару столовых ложек майонеза или сметаны. Приятного аппетита!

Оценить салат из консервированной сайры с яйцом, рисом и соленым огурцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты Салаты с яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из консервированной сайры с яйцом, рисом и соленым огурцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из консервированной сайры с яйцом, рисом и соленым огурцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке