Салат из стручковой фасоли с яйцом
Салат из стручковой фасоли с яйцом – это легкое и полезное блюдо, которое сочетает в себе лучшие ингредиенты для поддержания здоровья. Хрустящая фасоль и вареные яйца органично дополняют друг друга, создавая удивительный дуэт из текстур.
7
46
0
Кухня
Мировая
Время готовки
25 мин. PT25M
Порции
3
Калорийность
138 ккал 748 ккал 249 ккал
Белки
9,4 гр. 51,0 гр. 17,0 гр.
Жиры
10,2 гр. 55,4 гр. 18,5 гр.
Углеводы
2,0 гр. 10,8 гр. 3,6 гр.
Вода
73,0 гр. 396,5 гр. 132,2 гр.
Волокна
1,6 гр. 8,6 гр. 2,9 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 181,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
893.6 мкг
900 мкг
18.3
33.1
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
5.1
9.2
Витамин В2
1.5 мг
1.8 мг
15.8
28.7
Витамин В4
476.4 мг
500 мг
17.5
31.8
Витамин В5
3 мг
5 мг
11
19.9
Витамин В6
0.8 мг
2 мг
7
12.7
Витамин В9
125.3 мкг
400 мкг
5.8
10.4
Витамин В12
2.4 мкг
3 мкг
14.5
26.3
Витамин С
51.1 мкг
90 мкг
10.5
18.9
Витамин D
4.6 мкг
10 мкг
8.5
15.4
Витамин E
9.5 мг
15 мг
11.6
21
Биотин
36 мг
50 мг
13.2
24
Витамин К
38.9 мкг
120 мкг
6
10.8
Витамин РР
12.4 мг
20 мг
11.4
20.7
Калий
990.8 мг
2500 мг
7.3
13.2
Кальций
1149.3 мг
1000 мг
21.2
38.3
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
124.3 мг
400 мг
5.7
10.4
Натрий
1160.9 мг
1300 мг
16.4
29.8
Сера
571.1 мг
500 мг
21
38.1
Фосфор
937.3 мг
800 мг
21.6
39.1
Хлор
1510.2 мг
2300 мг
12.1
21.9
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
8.2 мг
18 мг
8.4
15.2
Йод
33.7 мкг
150 мкг
4.1
7.5
Кобальт
17 мкг
10 мкг
31.4
56.8
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.7 мкг
2 мкг
6.6
12
Медь
366 мкг
1000 мкг
6.7
12.2
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
69.4 мкг
55 мкг
23.2
42.1
Фтор
139.2 мкг
4000 мкг
0.6
1.2
Хром
6.7 мкг
50 мкг
2.5
4.4
Цинк
6 мг
12 мг
9.2
16.6
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
10 мкг
70 мкг
2.6
4.8
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат из стручковой фасоли с яйцом
Оценить рецепт
46
0
Комментарии (0)