Салат из стручковой фасоли с мясом
Салат из стручковой фасоли с мясом – это освежающее блюдо, которое удивляет сбалансированным сочетанием хрустящей фасоли и нежного мяса. Яркая зелень и легкая заправка придают салату особую сочность и аромат, а также подчеркивают его питательные свойства.
14
57
0
Кухня
Мировая
Время готовки
60 мин. PT60M
Порции
1
Калорийность
218 ккал 1085 ккал 1085 ккал
Белки
7,4 гр. 37,1 гр. 37,1 гр.
Жиры
19,4 гр. 96,7 гр. 96,7 гр.
Углеводы
3,4 гр. 17,2 гр. 17,2 гр.
Вода
65,8 гр. 328,2 гр. 328,2 гр.
Волокна
1,2 гр. 5,9 гр. 5,9 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 499,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
128.7 мкг
900 мкг
2.9
14.3
Витамин В1
1 мг
1.5 мг
13.8
68.7
Витамин В2
1.1 мг
1.8 мг
12
59.9
Витамин В4
149.2 мг
500 мг
6
29.8
Витамин В5
1.7 мг
5 мг
6.7
33.3
Витамин В6
1.8 мг
2 мг
17.9
89.5
Витамин В9
74.7 мкг
400 мкг
3.7
18.7
Витамин В12
0.8 мкг
3 мкг
5.1
25.3
Витамин С
38.7 мкг
90 мкг
8.6
43
Витамин D
4.6 мкг
10 мкг
9.2
46
Витамин E
13.5 мг
15 мг
18
90
Биотин
28.5 мг
50 мг
11.4
57
Витамин К
42.2 мкг
120 мкг
7
35.1
Витамин РР
41.4 мг
20 мг
41.4
206.8
Калий
1278 мг
2500 мг
10.2
51.1
Кальций
763.4 мг
1000 мг
15.3
76.3
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
333.2 мг
400 мг
16.7
83.3
Натрий
633.2 мг
1300 мг
9.8
48.7
Сера
341.4 мг
500 мг
13.7
68.3
Фосфор
671.9 мг
800 мг
16.8
84
Хлор
2.6 мг
2300 мг
0
0.1
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
9.3 мг
18 мг
10.4
51.9
Йод
0.5 мкг
150 мкг
0.1
0.3
Кобальт
0.4 мкг
10 мкг
0.8
3.8
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
2.3 мкг
2 мкг
23.1
115.5
Медь
288.6 мкг
1000 мкг
5.8
28.9
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
6.6 мкг
55 мкг
2.4
11.9
Фтор
36 мкг
4000 мкг
0.2
0.9
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
5.5 мг
12 мг
9.3
46.2
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат из стручковой фасоли с мясом
Оценить рецепт
57
0
Комментарии (0)