Салат из свеклы с кукурузой консервированной
Салат из свеклы с кукурузой консервированной – это простое, но эффектное блюдо, которое порадует любителей легких закусок. Яркие цвета ингредиентов дарят блюду аппетитный внешний вид. Этот салат может стать как самостоятельной закуской, так и гарниром к мясу.
19
25
0
Кухня
Мировая
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
4
Калорийность
82 ккал 866 ккал 216 ккал
Белки
1,7 гр. 17,7 гр. 4,4 гр.
Жиры
4,2 гр. 44,2 гр. 11,1 гр.
Углеводы
8,7 гр. 91,4 гр. 22,8 гр.
Вода
84,6 гр. 893,3 гр. 223,3 гр.
Волокна
2,3 гр. 24,6 гр. 6,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 264,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
131.6 мкг
900 мкг
1.4
3.7
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
2.6
6.9
Витамин В2
0.4 мг
1.8 мг
2.3
6.2
Витамин В4
99.6 мг
500 мг
1.9
5
Витамин В5
3 мг
5 мг
5.7
15.1
Витамин В6
0.8 мг
2 мг
4
10.4
Витамин В9
724.8 мкг
400 мкг
17.2
45.3
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
73.3 мкг
90 мкг
7.7
20.4
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
18.4 мг
15 мг
11.6
30.6
Биотин
0 мг
50 мг
0
0
Витамин К
187.4 мкг
120 мкг
14.8
39
Витамин РР
5.9 мг
20 мг
2.8
7.4
Калий
2657 мг
2500 мг
10.1
26.6
Кальций
205.4 мг
1000 мг
1.9
5.1
Кремний
2.3 мг
30 мг
0.7
1.9
Магний
268.4 мг
400 мг
6.4
16.8
Натрий
1182.4 мг
1300 мг
8.6
22.7
Сера
229.7 мг
500 мг
4.4
11.5
Фосфор
459.8 мг
800 мг
5.4
14.4
Хлор
44.1 мг
2300 мг
0.2
0.5
Алюминий
453.2 мкг
30 мкг
143
377.6
Железо
7.6 мг
18 мг
4
10.6
Йод
3.1 мкг
150 мкг
0.2
0.5
Кобальт
5.5 мкг
10 мкг
5.2
13.7
Литий
3.4 мкг
70 мкг
0.5
1.2
Марганец
2.2 мкг
2 мкг
10.6
27.9
Медь
659.4 мкг
1000 мкг
6.2
16.5
Никель
4.2 мкг
200 мкг
0.2
0.5
Рубидий
477.7 мкг
200 мкг
22.6
59.7
Селен
5.6 мкг
55 мкг
1
2.6
Фтор
107.2 мкг
4000 мкг
0.3
0.7
Хром
2.2 мкг
50 мкг
0.4
1.1
Цинк
4.2 мг
12 мг
3.3
8.8
Бор
52.5 мкг
1200 мкг
0.4
1.1
Ванадий
1.2 мкг
20 мкг
0.6
1.5
Молибден
0.3 мкг
70 мкг
0
0.1
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат из свеклы с кукурузой консервированной
Оценить рецепт
25
0
Комментарии (0)