Салат из свеклы с луком
Очень простое и вкусное блюдо, богатое полезными витаминами. Если заранее отварить свеклу, то его приготовление займет всего 15 минут. Такой салат отлично дополнит гарнир и мясные блюда во время семейного обеда.
1735
0
0
Кухня
Европейская
Время готовки
75 мин. PT75M
Порции
4
Калорийность
44 ккал 155 ккал 39 ккал
Белки
1,6 гр. 5,7 гр. 1,4 гр.
Жиры
0,2 гр. 0,7 гр. 0,2 гр.
Углеводы
7,5 гр. 26,4 гр. 6,6 гр.
Вода
87,1 гр. 308,4 гр. 77,1 гр.
Волокна
2,8 гр. 10,1 гр. 2,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 88,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
5 мкг
900 мкг
0.2
0.1
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
2.5
2.2
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
1.9
1.7
Витамин В4
22 мг
500 мг
1.2
1.1
Витамин В5
0.5 мг
5 мг
2.9
2.6
Витамин В6
0.3 мг
2 мг
4.4
3.9
Витамин В9
281.6 мкг
400 мкг
19.9
17.6
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
22.7 мкг
90 мкг
7.1
6.3
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
0.3 мг
15 мг
0.6
0.5
Биотин
0.9 мг
50 мг
0.5
0.5
Витамин К
1 мкг
120 мкг
0.2
0.2
Витамин РР
1.4 мг
20 мг
2
1.8
Калий
997.9 мг
2500 мг
11.3
10
Кальций
78.2 мг
1000 мг
2.2
2
Кремний
5 мг
30 мг
4.7
4.2
Магний
72.7 мг
400 мг
5.1
4.5
Натрий
199.7 мг
1300 мг
4.3
3.8
Сера
105.3 мг
500 мг
5.9
5.3
Фосфор
162 мг
800 мг
5.7
5.1
Хлор
26.2 мг
2300 мг
0.3
0.3
Алюминий
400 мкг
30 мкг
376.6
333.3
Железо
2.9 мг
18 мг
4.5
4
Йод
3.4 мкг
150 мкг
0.6
0.6
Кобальт
5.4 мкг
10 мкг
15.1
13.4
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1.1 мкг
2 мкг
15.3
13.6
Медь
277.7 мкг
1000 мкг
7.8
6.9
Никель
3 мкг
200 мкг
0.4
0.4
Рубидий
476 мкг
200 мкг
67.2
59.5
Селен
2.8 мкг
55 мкг
1.4
1.3
Фтор
31 мкг
4000 мкг
0.2
0.2
Хром
2 мкг
50 мкг
1.1
1
Цинк
1.8 мг
12 мг
4.2
3.7
Бор
200 мкг
1200 мкг
4.7
4.2
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить салат из свеклы с луком
Оценить рецепт
0
0
Комментарии (0)