Салат с фасолью, пекинской капустой и кукурузой

Name: Салат с фасолью, пекинской капустой и кукурузой
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Салат с фасолью, пекинской капустой и кукурузой – это очень простая, бюджетная и при этом вкусная закуска для вашего стола. Такой салат вы приготовите за считанные минуты. Его можно подавать к обеду или в качестве сытного перекуса. Запоминайте наш проверенный пошаговый рецепт.

Автор рецепта:

291 рецепт

Наталья Кондратьева

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

102 ккал

Белки

4,6 гр.

Жиры

2,9 гр.

Углеводы

13,9 гр.

Вода

74,6 гр.

Волокна

1,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

441 мкг

900 мкг

3.4

12.3

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

3.1

10.9

Витамин В2

2.2 мг

1.8 мг

8.5

30.4

Витамин В4

769.8 мг

500 мг

10.8

38.5

Витамин В5

5.8 мг

5 мг

8.2

29.2

Витамин В6

2.3 мг

2 мг

7.9

28.2

Витамин В9

331.6 мкг

400 мкг

5.8

20.7

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

2.1

7.5

Витамин С

17.2 мкг

90 мкг

1.3

4.8

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

2.5

9.1

Витамин E

11.6 мг

15 мг

5.4

19.3

Биотин

49.3 мг

50 мг

6.9

24.7

Витамин К

2.1 мкг

120 мкг

0.1

0.4

Витамин РР

23.2 мг

20 мг

8.1

Калий

3055 мг

2500 мг

8.6

30.6

Кальций

630.8 мг

1000 мг

4.4

15.8

Кремний

80 мг

30 мг

18.7

66.7

Магний

339.8 мг

400 мг

21.2

Натрий

3941.1 мг

1300 мг

21.3

75.8

Сера

528.4 мг

500 мг

7.4

26.4

Фосфор

1516.8 мг

800 мг

13.3

47.4

Хлор

305.4 мг

2300 мг

0.9

3.3

Алюминий

30 мкг

Железо

16.2 мг

18 мг

6.3

22.5

Йод

49 мкг

150 мкг

2.3

8.2

Кобальт

24.5 мкг

10 мкг

17.2

61.3

Литий

70 мкг

Марганец

6.5 мкг

2 мкг

22.7

80.7

Медь

2057 мкг

1000 мкг

14.4

51.4

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

88.3 мкг

55 мкг

11.3

40.1

Фтор

162.8 мкг

4000 мкг

0.3

Хром

6.6 мкг

50 мкг

0.9

3.3

Цинк

15.9 мг

12 мг

9.3

33.1

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

49.9 мкг

70 мкг

17.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем все необходимые продукты по списку. Куриные яйца отвариваем до полной готовности.

С консервированной фасоли сливаем жидкость и продукт выкладываем в глубокую миску.

К фасоли отправляем консервированную кукурузу.

Далее сюда выкладываем измельченные куриные яйца, их можно порубить ножом или натереть на терке.

Дополняем наши продукты измельченной пекинской капустой.

Также сюда высыпаем сухарики. Их выбираем по своему вкусу.

Дополняем наш салат солью и заправляем майонезом. Хорошенько все перемешиваем для равномерного распределения заправки.

Салат «Бомж» с фасолью и сухариками готов. Подавайте закуску к столу!

Оценить салат с фасолью, пекинской капустой и кукурузой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с пекинской капустой и сухариками Легкий салат с пекинской капустой Салат с пекинской капустой и кукурузой Салат с фасолью и кириешками Салаты с яйцом ПП салат с фасолью

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с фасолью, пекинской капустой и кукурузой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с фасолью, пекинской капустой и кукурузой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке