Салат с грейпфрутом, креветками и авокадо

Name: Салат с грейпфрутом, креветками и авокадо
Prep time: 25 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат с грейпфрутом, креветками и авокадо станет идеальной находкой для тех, кто старается держать своё тело в тонусе, правильно питаться, а также для любителей необычных и ярких сочетаний. Рецепт прост, а блюдо яркими красками будет играть на вашем столе, что поднимет настроение!

Совет по ингредиентам:

Сделайте ваш салат ещё аппетитнее и вкуснее, добавив немного апельсина.

Салат с грейпфрутом, креветками и авокадо

Автор рецепта:

43 рецепта

Карина Макаренко

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

82 ккал

Белки

4,3 гр.

Жиры

6,0 гр.

Углеводы

2,3 гр.

Вода

72,5 гр.

Волокна

2,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

467.3 мкг

900 мкг

7.4

51.9

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

3.4

23.6

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

4.6

32.2

Витамин В4

74.2 мг

500 мг

2.1

14.8

Витамин В5

3.4 мг

5 мг

9.6

67.2

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

5.3

Витамин В9

415.3 мкг

400 мкг

14.9

103.8

Витамин В12

0.8 мкг

3 мкг

3.8

26.7

Витамин С

111.1 мкг

90 мкг

17.7

123.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

6.9 мг

15 мг

6.6

45.9

Биотин

2.5 мг

50 мг

0.7

Витамин К

331.7 мкг

120 мкг

39.6

276.4

Витамин РР

4.8 мг

20 мг

3.5

24.1

Калий

2326.7 мг

2500 мг

13.3

93.1

Кальций

661.1 мг

1000 мг

9.5

66.1

Кремний

165 мг

30 мг

78.8

550

Магний

199.5 мг

400 мг

7.1

49.9

Натрий

471.5 мг

1300 мг

5.2

36.3

Сера

325.2 мг

500 мг

9.3

Фосфор

474.5 мг

800 мг

8.5

59.3

Хлор

44.6 мг

2300 мг

0.3

1.9

Алюминий

66 мкг

30 мкг

31.5

220

Железо

2206.1 мг

18 мг

1755.9

12255.9

Йод

112.7 мкг

150 мкг

10.8

75.1

Кобальт

17.1 мкг

10 мкг

24.5

171

Литий

2 мкг

70 мкг

0.4

2.8

Марганец

111.3 мкг

2 мкг

796.9

5562.6

Медь

1426.2 мкг

1000 мкг

20.4

142.6

Никель

111.6 мкг

200 мкг

55.8

Рубидий

152.6 мкг

200 мкг

10.9

76.3

Селен

1.9 мкг

55 мкг

0.5

3.5

Фтор

24.4 мкг

4000 мкг

0.1

0.6

Хром

58.8 мкг

50 мкг

16.9

117.6

Цинк

2102.4 мг

12 мг

2510

17520

Бор

208.7 мкг

1200 мкг

2.5

17.4

Ванадий

2.4 мкг

20 мкг

1.7

Молибден

18.9 мкг

70 мкг

3.9

26.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Все ингредиенты, необходимые для приготовления блюда, подготовьте заранее. С помощью дуршлага или сита промойте руколу, а затем просушите.

Выложите руколу зелёной подложкой на подходящую тарелку. Грейпфрут очистите от кожуры, разделите на дольки и очистите дольки от всех плёнок и косточек, если такие имеются. Выложите грейпфрут поверх руколы.

Авокадо разделите пополам вдоль, удалите косточку и очистите от кожуры. Половину авокадо нарежьте небольшими кубиками и переложите на тарелку к основе салата.

Помидоры черри помойте и промокните бумажными полотенцами от остатков влаги. Затем разрежьте их на четверти и выложите в салат.

Отварите в кипятке креветки до готовности, совсем немного остудите, очистите от головы, панциря и кишечника, а затем, не разрезая на части, выложите поверх остальных ингредиентов салата. Также блюдо необходимо посолить и поперчить по своему вкусу.

Перед подачей заправьте салат одной столовой ложкой масла авокадо и столовой ложкой лимонного сока.

Вот так быстро вы приготовили невероятно аппетитный, полезный и вкусный салат! Приятного вам аппетита!

Оценить салат с грейпфрутом, креветками и авокадо

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с креветками Салат с креветками, авокадо и помидорами черри Салат с креветками и помидорами Салат с креветками, помидорами и рукколой Салаты с авокадо Салат с креветками и помидорами черри

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с грейпфрутом, креветками и авокадо

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с грейпфрутом, креветками и авокадо

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке