Салат с курицей, огурцом, помидорами и сухариками

Name: Салат с курицей, огурцом, помидорами и сухариками
Prep time: 60 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H15M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Оригинальный салат из курицы, овощей и сухариков выходит аппетитным и питательным. Простое в исполнении блюдо можно подавать в качестве легкого ужина или как закуску для обеденного стола.

Салат с курицей, огурцом, помидорами и сухариками

Автор рецепта:

250 рецептов

Ксения Юрьева

2462

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

103 ккал

Белки

12,5 гр.

Жиры

2,0 гр.

Углеводы

8,0 гр.

Вода

69,4 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

265.9 мкг

900 мкг

4.4

7.4

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

9.4

15.7

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

7.4

12.3

Витамин В4

437.2 мг

500 мг

21.9

Витамин В5

3.7 мг

5 мг

18.5

Витамин В6

2 мг

14.8

24.9

Витамин В9

228.5 мкг

400 мкг

8.5

14.3

Витамин В12

1.5 мкг

3 мкг

7.3

12.3

Витамин С

46 мкг

90 мкг

7.6

12.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

2.9 мг

15 мг

2.8

4.8

Биотин

31 мг

50 мг

9.2

15.5

Витамин К

17.3 мкг

120 мкг

2.1

3.6

Витамин РР

44.9 мг

20 мг

33.5

56.1

Калий

1456 мг

2500 мг

8.7

14.6

Кальций

274.3 мг

1000 мг

4.1

6.9

Кремний

30 мг

Магний

145.5 мг

400 мг

5.4

9.1

Натрий

748.1 мг

1300 мг

8.6

14.4

Сера

754.5 мг

500 мг

22.5

37.7

Фосфор

720.2 мг

800 мг

13.4

22.5

Хлор

317.3 мг

2300 мг

2.1

3.4

Алюминий

30 мкг

Железо

9.4 мг

18 мг

7.7

Йод

23.2 мкг

150 мкг

2.3

3.9

Кобальт

41 мкг

10 мкг

61.1

102.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

6.3

10.5

Медь

589 мкг

1000 мкг

8.8

14.7

Никель

11.7 мкг

200 мкг

0.9

1.5

Рубидий

137.7 мкг

200 мкг

10.3

17.2

Селен

22.5 мкг

55 мкг

6.1

10.2

Фтор

551.7 мкг

4000 мкг

2.1

3.4

Хром

36.1 мкг

50 мкг

10.8

18.1

Цинк

5.5 мг

12 мг

6.8

11.4

Бор

103.5 мкг

1200 мкг

1.3

2.2

Ванадий

20 мкг

Молибден

30.7 мкг

70 мкг

6.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить салат с курицей, огурцом, помидорами и сухариками? Куриное филе натираем солью, черным молотым перцем. Поливаем соевым соусом и оставляем мариноваться в холодильнике 30 минут.

Маринованное мясо обжариваем в растительном масле до румянца. Затем даем ему остыть и нарезаем небольшими кусочками.

Белый хлеб режем мелкими кубиками, которые обжариваем в масле. Должны получится хрустящие сухарики.

Помидоры черри разделяем на половинки. Кладем их в глубокую салатницу. Сюда же отправляем и измельченный зеленый лук.

На мелкие кусочки разделяем огурец. Забрасываем ингредиент в салат.

Салатные листья промываем, разрываем руками и также кладем в общую тарелку. Добавляем и нарезанное куриное мясо.

Заправляем салат маслом, по вкусу солим и аккуратно размешиваем его. Подаем к столу, посыпав закуску сухариками. Готово!

Оценить салат с курицей, огурцом, помидорами и сухариками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты на праздничный стол ПП салаты Салаты без майонеза на праздничный стол Салат с курицей и кириешками Салаты с курицей Салат с помидорами и кириешками

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с курицей, огурцом, помидорами и сухариками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с курицей, огурцом, помидорами и сухариками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке