Салат с пекинской капустой и сыром Фету

Name: Салат с пекинской капустой и сыром Фету
Prep time: 7 h
Cook time: 5 h
Total time: PT0D12H0M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Салат из пекинской капусты и сыра Фету – готовится за считанные минуты, достаточно нарезать все ингредиенты, сбрызнуть легкой заправкой и все перемешать. Не надо ничего отваривать, салату не требуется настояться или пропитываться – все максимально просто и быстро!

Автор рецепта:

308 рецептов

Елена Сазонова

5682

Кухня

Европейская

Время готовки

7 ч. PT7H

Порции

Калорийность

198 ккал

Белки

2,1 гр.

Жиры

19,8 гр.

Углеводы

3,3 гр.

Вода

70,3 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

177.2 мкг

900 мкг

4.2

9.8

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

5.2

12.2

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

12.8

30.3

Витамин В4

26.3 мг

500 мг

1.1

2.6

Витамин В5

1 мг

5 мг

4.2

9.8

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

8.1

19.3

Витамин В9

38.5 мкг

400 мкг

4.8

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

11.9

28.2

Витамин С

3.5 мкг

90 мкг

0.8

Витамин D

0.4 мкг

10 мкг

0.8

Витамин E

9.3 мг

15 мг

30.8

Биотин

50 мг

Витамин К

40.5 мкг

120 мкг

7.1

16.9

Витамин РР

1.1 мг

20 мг

1.2

2.8

Калий

106 мг

2500 мг

0.9

2.1

Кальций

592.4 мг

1000 мг

12.5

29.6

Кремний

0.6 мг

30 мг

0.4

Магний

24.4 мг

400 мг

1.3

Натрий

2844.6 мг

1300 мг

46.3

109.4

Сера

5.7 мг

500 мг

0.2

0.6

Фосфор

348.1 мг

800 мг

9.2

21.8

Хлор

1498 мг

2300 мг

13.8

32.6

Алюминий

13.5 мкг

30 мкг

9.5

22.5

Железо

4.3 мг

18 мг

5.1

Йод

0.2 мкг

150 мкг

0.1

Кобальт

0.5 мкг

10 мкг

2.4

Литий

2.1 мкг

70 мкг

0.6

1.5

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

0.7

1.7

Медь

266.5 мкг

1000 мкг

5.6

13.3

Никель

0 мкг

200 мкг

Рубидий

2.7 мкг

200 мкг

0.3

0.7

Селен

16 мкг

55 мкг

6.1

14.5

Фтор

1.8 мкг

4000 мкг

Хром

0 мкг

50 мкг

Цинк

3.1 мг

12 мг

5.5

13.1

Бор

18 мкг

1200 мкг

0.3

0.8

Ванадий

0.4 мкг

20 мкг

0.4

Молибден

3.5 мкг

70 мкг

2.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить салат с пекинской капустой и сыром Фету? Сыр Фету достаем из баночки на тарелку и при помощи вилки аккуратно разделяем его кусочками. Сыр очень мягкий и легко крошится, поэтому нож нам не понадобится.

С кочана пекинской капусты снимаем верхние листики, как правило, они немного сухие. Далее снимаем необходимое количество листьев для нашего салата и промываем их под проточной водой. Нарезаем листья ножом мелкими полосками.

Помидоры промываем под водой, обсушиваем полотенцем и нарезаем средними дольками.

Открываем банку с маслинами, сливаем жидкость. Достаем маслины и разрезаем их пополам.

В глубокой миске смешиваем листья пекинской капусты, дольки помидоров и маслины. Заправляем оливковым маслом, солим и перчим. Не забывайте, что сыр уже содержит соль, возможно, ее будет достаточно и салат не придется солить. Перемешиваем все ингредиенты. Сыр будем выкладывать в порционную тарелку, так как он очень мягкий и может раскрошиться.

Выкладываем салат на порционную тарелку, украшаем сыром и подаем на стол. Приятного аппетита!

Оценить салат с пекинской капустой и сыром Фету

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с пекинской капустой Салат с пекинской капустой и помидорами Салат с пекинской капустой без майонеза Салат с пекинский капустой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с пекинской капустой и сыром Фету

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с пекинской капустой и сыром Фету

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке