Салат «Здоровье» со свеклой
Салат «Здоровье» со свеклой – это яркое и очень полезное блюдо, которое наполнено витаминами и антиоксидантами. Этот салат – отличный способ позаботиться о своем здоровье с удовольствием. Обязательно попробуйте, и вы пожалеете, что не нашли этот рецепт раньше!
4
65
0
Кухня
Русская
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
6
Калорийность
157 ккал 2292 ккал 382 ккал
Белки
11,1 гр. 161,1 гр. 26,8 гр.
Жиры
11,1 гр. 162,2 гр. 27,0 гр.
Углеводы
4,2 гр. 61,2 гр. 10,2 гр.
Вода
71,9 гр. 1046,8 гр. 174,5 гр.
Волокна
0,9 гр. 13,4 гр. 2,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 242,7 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
376.2 мкг
900 мкг
2.9
7
Витамин В1
1.4 мг
1.5 мг
6.6
16.1
Витамин В2
3.2 мг
1.8 мг
12.1
29.4
Витамин В4
379 мг
500 мг
5.2
12.6
Витамин В5
18.6 мг
5 мг
25.5
61.9
Витамин В6
2.1 мг
2 мг
7.4
17.9
Витамин В9
394 мкг
400 мкг
6.8
16.4
Витамин В12
38.3 мкг
3 мкг
87.8
213
Витамин С
43.5 мкг
90 мкг
3.3
8.1
Витамин D
2.5 мкг
10 мкг
1.7
4.1
Витамин E
6 мг
15 мг
2.7
6.7
Биотин
25.7 мг
50 мг
3.5
8.6
Витамин К
20 мкг
120 мкг
1.1
2.8
Витамин РР
70.1 мг
20 мг
24.1
58.5
Калий
3505.4 мг
2500 мг
9.6
23.4
Кальций
323.4 мг
1000 мг
2.2
5.4
Кремний
42 мг
30 мг
9.6
23.3
Магний
317.4 мг
400 мг
5.4
13.2
Натрий
1181.4 мг
1300 мг
6.2
15.1
Сера
1611.4 мг
500 мг
22.1
53.7
Фосфор
2379.2 мг
800 мг
20.4
49.6
Хлор
2197.1 мг
2300 мг
6.6
15.9
Алюминий
16.2 мкг
30 мкг
3.7
9
Железо
39.3 мг
18 мг
15
36.4
Йод
24.2 мкг
150 мкг
1.1
2.7
Кобальт
16.1 мкг
10 мкг
11.1
26.9
Литий
2 мкг
70 мкг
0.2
0.5
Марганец
2.7 мкг
2 мкг
9.2
22.3
Медь
1427.7 мкг
1000 мкг
9.8
23.8
Никель
133 мкг
200 мкг
4.6
11.1
Рубидий
12.9 мкг
200 мкг
0.4
1.1
Селен
114.2 мкг
55 мкг
14.3
34.6
Фтор
570.1 мкг
4000 мкг
1
2.4
Хром
156.8 мкг
50 мкг
21.5
52.3
Цинк
42.7 мг
12 мг
24.4
59.3
Бор
75 мкг
1200 мкг
0.4
1
Ванадий
23.8 мкг
20 мкг
8.2
19.8
Молибден
137.4 мкг
70 мкг
13.5
32.7
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат «Здоровье» со свеклой
Оценить рецепт
65
0
Комментарии (0)