Салат «Зеленая богиня» с авокадо и капустой

Name: Салат «Зеленая богиня» с авокадо и капустой
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Салат «Зеленая богиня» с авокадо и капустой – это интересный вкус, польза и питательность в одной тарелке. Такая закуска богата клетчаткой, ненасыщенными жирными кислотами и минералами. Обязательно попробуйте приготовить легкий зеленый салат по нашему рецепту.

Автор рецепта:

367 рецептов

Вероника Левина

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

136 ккал

Белки

2,6 гр.

Жиры

11,2 гр.

Углеводы

5,6 гр.

Вода

76,5 гр.

Волокна

2,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

343 мкг

900 мкг

3.9

9.5

Витамин В1

1.3 мг

1.5 мг

22.3

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

5.6

13.8

Витамин В4

94 мг

500 мг

1.9

4.7

Витамин В5

3.9 мг

5 мг

7.9

19.5

Витамин В6

2.7 мг

2 мг

13.4

33.2

Витамин В9

193.4 мкг

400 мкг

4.9

12.1

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

197 мкг

90 мкг

22.1

54.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

14.3 мг

15 мг

9.6

23.8

Биотин

115.3 мг

50 мг

23.3

57.6

Витамин К

549.4 мкг

120 мкг

46.2

114.5

Витамин РР

17.3 мг

20 мг

8.7

21.6

Калий

4686.1 мг

2500 мг

18.9

46.9

Кальций

213.5 мг

1000 мг

2.2

5.3

Кремний

305.1 мг

30 мг

102.7

254.3

Магний

349.1 мг

400 мг

8.8

21.8

Натрий

457 мг

1300 мг

3.6

8.8

Сера

256.2 мг

500 мг

5.2

12.8

Фосфор

577.5 мг

800 мг

7.3

Хлор

1001.3 мг

2300 мг

4.4

10.9

Алюминий

5282.6 мкг

30 мкг

1778.6

4402.2

Железо

9.3 мг

18 мг

5.2

12.9

Йод

33.1 мкг

150 мкг

2.2

5.5

Кобальт

32.1 мкг

10 мкг

32.4

80.3

Литий

466 мкг

70 мкг

67.2

166.4

Марганец

1.4 мкг

2 мкг

7.2

17.7

Медь

1277.1 мкг

1000 мкг

12.9

31.9

Никель

32.7 мкг

200 мкг

1.7

4.1

Рубидий

3003.5 мкг

200 мкг

151.7

375.4

Селен

3 мкг

55 мкг

0.6

1.4

Фтор

235.3 мкг

4000 мкг

0.6

1.5

Хром

64 мкг

50 мкг

12.9

Цинк

3.2 мг

12 мг

2.7

6.7

Бор

742.5 мкг

1200 мкг

6.3

15.5

Ванадий

895.2 мкг

20 мкг

452.1

1119

Молибден

50 мкг

70 мкг

7.2

17.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промываем капусту под водой и мелко шинкуем ее ножом.

Тонко нашинкованную капусту выкладываем в глубокую миску.

Сюда же отправляем огурец, который предварительно разделываем на тонкие брусочки.

В отдельную посуду выкладываем пучок петрушки.

Дополняем петрушку зубчиками чеснока и орехами.

Сюда же выкладываем мякоть авокадо.

Заливаем продукты лимонным соком.

Дополняем солью, жидким медом и оливковым маслом.

Перебиваем продукты блендером до полной однородности.

Полученную пасту из авокадо выкладываем в наш салат и аккуратно все это перемешиваем.

Салат «Зеленая богиня» с авокадо и капустой готов. Скорее пробуйте!

Оценить салат «Зеленая богиня» с авокадо и капустой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с авокадо Салаты с авокадо и огурцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат «Зеленая богиня» с авокадо и капустой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат «Зеленая богиня» с авокадо и капустой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке