Творожные вафли без яиц
Творожные вафли без яиц отлично подходят к любой диете, а при аллергии к яйцам, можно обойтись и без них. В этом варианте тесто для вафель замешиваем на твороге, овсяных хлопьях, которые являются скрепляющим ингредиентом и добавляем банан с разрыхлителем.
8
28
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
8
Калорийность
193 ккал 201 ккал 25 ккал
Белки
13,8 гр. 14,4 гр. 1,8 гр.
Жиры
13,9 гр. 14,5 гр. 1,8 гр.
Углеводы
3,2 гр. 3,3 гр. 0,4 гр.
Вода
58,9 гр. 61,4 гр. 7,7 гр.
Волокна
0,1 гр. 0,1 гр. 0,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 13,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
60.6 мкг
900 мкг
6.5
0.8
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
4.5
0.6
Витамин В2
0.3 мг
1.8 мг
15.1
2
Витамин В4
42.1 мг
500 мг
8.1
1.1
Витамин В5
0.3 мг
5 мг
4.8
0.6
Витамин В6
0.2 мг
2 мг
7.3
1
Витамин В9
32.5 мкг
400 мкг
7.8
1
Витамин В12
0.9 мкг
3 мкг
28.8
3.8
Витамин С
0.5 мкг
90 мкг
0.5
0.1
Витамин D
0.3 мкг
10 мкг
3.1
0.4
Витамин E
4.6 мг
15 мг
29.3
3.8
Биотин
4.6 мг
50 мг
8.8
1.1
Витамин К
1.5 мкг
120 мкг
1.2
0.2
Витамин РР
3.4 мг
20 мг
16.4
2.1
Калий
473.2 мг
2500 мг
18.2
2.4
Кальций
298.3 мг
1000 мг
28.6
3.7
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
37.7 мг
400 мг
9
1.2
Натрий
427.3 мг
1300 мг
31.5
4.1
Сера
145.8 мг
500 мг
28
3.6
Фосфор
425.8 мг
800 мг
51.1
6.7
Хлор
733.7 мг
2300 мг
30.6
4
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
0.9 мг
18 мг
4.5
0.6
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
1.1 мкг
10 мкг
10.1
1.3
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0 мкг
2 мкг
1.1
0.1
Медь
69.9 мкг
1000 мкг
6.7
0.9
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
27 мкг
55 мкг
47.1
6.1
Фтор
28.8 мкг
4000 мкг
0.7
0.1
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
0.4 мг
12 мг
3.1
0.4
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
8 мкг
70 мкг
11
1.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить творожные вафли без яиц
Оценить рецепт
28
0
Комментарии (0)