Витаминный салат с капустой и огурцом
Витаминный салат с капустой и огурцом – это легкое блюдо, которое наполнит ваш организм полезными веществами и витаминами. Свежая капуста, хрустящие огурцы и ароматная заправка сделают этот салат настоящим открытием для любителей здоровой пищи.
62
14
0
Кухня
Мировая
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
2
Калорийность
61 ккал 258 ккал 129 ккал
Белки
1,0 гр. 4,2 гр. 2,1 гр.
Жиры
4,9 гр. 20,4 гр. 10,2 гр.
Углеводы
2,8 гр. 11,6 гр. 5,8 гр.
Вода
89,0 гр. 374,0 гр. 187,0 гр.
Волокна
1,7 гр. 7,0 гр. 3,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 210,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
30.2 мкг
900 мкг
0.8
1.7
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
5.8
12.3
Витамин В2
0.3 мг
1.8 мг
4
8.3
Витамин В4
34.1 мг
500 мг
1.6
3.4
Витамин В5
1.2 мг
5 мг
5.7
12
Витамин В6
0.8 мг
2 мг
9.4
19.7
Витамин В9
26 мкг
400 мкг
1.5
3.2
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
60.1 мкг
90 мкг
15.9
33.4
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
9.2 мг
15 мг
14.6
30.7
Биотин
2 мг
50 мг
1
2
Витамин К
39.6 мкг
120 мкг
7.9
16.5
Витамин РР
4.2 мг
20 мг
5
10.5
Калий
1506.2 мг
2500 мг
14.3
30.1
Кальций
85.8 мг
1000 мг
2
4.3
Кремний
100 мг
30 мг
79.4
166.7
Магний
105.7 мг
400 мг
6.3
13.2
Натрий
26.7 мг
1300 мг
0.5
1
Сера
148 мг
500 мг
7
14.8
Фосфор
166.4 мг
800 мг
5
10.4
Хлор
116 мг
2300 мг
1.2
2.5
Алюминий
1720 мкг
30 мкг
1365.1
2866.7
Железо
3.6 мг
18 мг
4.7
9.9
Йод
16 мкг
150 мкг
2.5
5.3
Кобальт
12 мкг
10 мкг
28.6
60
Литий
154 мкг
70 мкг
52.4
110
Марганец
0.7 мкг
2 мкг
8.3
17.5
Медь
480 мкг
1000 мкг
11.4
24
Никель
10 мкг
200 мкг
1.2
2.5
Рубидий
1000 мкг
200 мкг
119
250
Селен
1.1 мкг
55 мкг
0.5
1
Фтор
94 мкг
4000 мкг
0.6
1.2
Хром
32 мкг
50 мкг
15.2
32
Цинк
1.2 мг
12 мг
2.3
4.8
Бор
230 мкг
1200 мкг
4.6
9.6
Ванадий
298 мкг
20 мкг
354.8
745
Молибден
18 мкг
70 мкг
6.1
12.9
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить витаминный салат с капустой и огурцом
Оценить рецепт
14
0
Комментарии (0)