Диетический салат с креветками

Name: Диетический салат с креветками
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Диетический салат с креветками порадует вас своим нежным вкусом, аппетитным внешним видом и невысокой калорийностью. Такая кулинарная идея отлично подойдет для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Для приготовления используйте наш пошаговый рецепт.

Автор рецепта:

254 рецепта

Наталья Терещенко

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

152 ккал

Белки

5,1 гр.

Жиры

13,5 гр.

Углеводы

2,0 гр.

Вода

74,9 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

945.1 мкг

900 мкг

16.6

26.3

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.9

7.7

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

5.7

Витамин В4

49.8 мг

500 мг

1.6

2.5

Витамин В5

0.4 мг

5 мг

1.4

2.1

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

8.7

13.7

Витамин В9

161.2 мкг

400 мкг

6.4

10.1

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

54.1 мкг

90 мкг

9.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

12.7 мг

15 мг

13.4

21.2

Биотин

2.2 мг

50 мг

0.7

1.1

Витамин К

429.2 мкг

120 мкг

56.6

89.4

Витамин РР

95.1 мг

20 мг

75.3

118.9

Калий

1313.4 мг

2500 мг

8.3

13.1

Кальций

470.4 мг

1000 мг

7.4

11.8

Кремний

37.1 мг

30 мг

19.6

30.9

Магний

245.8 мг

400 мг

9.7

15.4

Натрий

1462.4 мг

1300 мг

17.8

28.1

Сера

460.7 мг

500 мг

14.6

Фосфор

626.4 мг

800 мг

12.4

19.6

Хлор

152.5 мг

2300 мг

1.7

Алюминий

1713.2 мкг

30 мкг

903.8

1427.6

Железо

4.7 мг

18 мг

4.2

6.6

Йод

24.8 мкг

150 мкг

2.6

4.1

Кобальт

12.5 мкг

10 мкг

19.8

31.2

Литий

124.9 мкг

70 мкг

28.2

44.6

Марганец

1.4 мкг

2 мкг

10.7

16.9

Медь

1257.3 мкг

1000 мкг

19.9

31.4

Никель

27 мкг

200 мкг

2.1

3.4

Рубидий

459.7 мкг

200 мкг

36.4

57.5

Селен

4.9 мкг

55 мкг

1.4

2.2

Фтор

84.2 мкг

4000 мкг

0.3

0.5

Хром

9.4 мкг

50 мкг

4.7

Цинк

4.4 мг

12 мг

5.8

9.2

Бор

257.3 мкг

1200 мкг

3.4

5.4

Ванадий

513.4 мкг

20 мкг

406.3

641.8

Молибден

27.9 мкг

70 мкг

6.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Сперва приготовим маринад. Измельченный чеснок соединяем с молотым острым перцем и заливаем это все оливковым маслом. Хорошо все перемешиваем.

В эту смесь погружаем размороженные и очищенные креветки. Перемешиваем морепродукты в маринаде и оставляем на 20 минут.

Раскаляем сухую сковородку и всыпаем сюда кунжутные семена, обсушиваем их на сковороде.

Убираем из сковороды кунжут и погружаем сюда креветки в маринаде. Обжариваем пару минут со всех сторон.

Для заправки соединяем оливковое масло, лимонный сок и соевый соус. Перемешиваем.

В салатник выкладываем салатную смесь, креветки и поливаем это все нашей заправкой. Сверху посыпаем подсушенным кунжутом.

Диетический салат с креветками готов. Подавайте угощение к столу!

Оценить диетический салат с креветками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с креветками и чесноком Салаты с креветками ПП салаты Салаты с морепродуктами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Диетический салат с креветками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить диетический салат с креветками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке