Крабовый салат с сыром, яйцами и кукурузой
Крабовый салат с сыром, яйцами и кукурузой – это рецепт для тех, кто ищет простой, быстрый и вкусный салат. Готовится он из доступных ингредиентов и подходит для любого приема пищи. Его можно взять с собой в качестве обеда или перекуса, заправив майонезом перед самой едой. Блюдо получается достаточно сытным и питательным благодаря яйцам, а также будет прекрасно сочетаться с любыми гарнирами, рыбными и мясными блюдами.
Совет по ингредиентам:
В качестве свежей зелени можно взять петрушку, кинзу или салатную смесь по вашему вкусу.
7
37
0
Кухня
Русская
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
4
Калорийность
186 ккал 1069 ккал 267 ккал
Белки
13,0 гр. 74,4 гр. 18,6 гр.
Жиры
12,4 гр. 71,2 гр. 17,8 гр.
Углеводы
5,4 гр. 30,9 гр. 7,7 гр.
Вода
65,6 гр. 376,7 гр. 94,2 гр.
Волокна
0,2 гр. 1,1 гр. 0,3 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 143,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1004 мкг
900 мкг
19.4
27.9
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
3.2
4.6
Витамин В2
1.6 мг
1.8 мг
15.3
22
Витамин В4
602.2 мг
500 мг
21
30.1
Витамин В5
3.3 мг
5 мг
11.6
16.7
Витамин В6
0.7 мг
2 мг
6.5
9.3
Витамин В9
50.8 мкг
400 мкг
2.2
3.2
Витамин В12
4.5 мкг
3 мкг
26.3
37.8
Витамин С
1.5 мкг
90 мкг
0.3
0.4
Витамин D
6.3 мкг
10 мкг
10.9
15.7
Витамин E
2.1 мг
15 мг
2.4
3.5
Биотин
47.9 мг
50 мг
16.7
23.9
Витамин К
5 мкг
120 мкг
0.7
1
Витамин РР
18.4 мг
20 мг
16
23
Калий
630.4 мг
2500 мг
4.4
6.3
Кальций
1474.2 мг
1000 мг
25.7
36.9
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
166.1 мг
400 мг
7.2
10.4
Натрий
2568.5 мг
1300 мг
34.4
49.4
Сера
887.6 мг
500 мг
30.9
44.4
Фосфор
1740.4 мг
800 мг
37.9
54.4
Хлор
2217.9 мг
2300 мг
16.8
24.1
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
7.8 мг
18 мг
7.6
10.9
Йод
44.4 мкг
150 мкг
5.2
7.4
Кобальт
22.4 мкг
10 мкг
39
55.9
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.3 мкг
2 мкг
2.3
3.4
Медь
326.8 мкг
1000 мкг
5.7
8.2
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
134.5 мкг
55 мкг
42.6
61.1
Фтор
121 мкг
4000 мкг
0.5
0.8
Хром
8.8 мкг
50 мкг
3.1
4.4
Цинк
8.4 мг
12 мг
12.2
17.5
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
13.2 мкг
70 мкг
3.3
4.7
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить крабовый салат с сыром, яйцами и кукурузой
Оценить рецепт
37
0
Комментарии (0)