Крабовый салат с зеленым горошком
Крабовый салат с зеленым горошком – это еще один вкусный вариант привычной закуски с крабовыми палочками. Также мы добавим вяленые томаты. Вкус будет очень насыщенным и интересным. Зеленый горошек отдаст салату свою сладость и пикантность, и гармонизируется с другими продуктами. Проведите эксперимент и попробуйте приготовить новую версию привычного салата!
15
22
0
Кухня
Русская
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
6
Калорийность
96 ккал 1319 ккал 220 ккал
Белки
4,6 гр. 63,1 гр. 10,5 гр.
Жиры
2,0 гр. 27,2 гр. 4,5 гр.
Углеводы
14,1 гр. 195,0 гр. 32,5 гр.
Вода
75,8 гр. 1046,7 гр. 174,4 гр.
Волокна
2,1 гр. 28,6 гр. 4,8 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 230,2 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
3744.4 мкг
900 мкг
30.1
69.3
Витамин В1
0.9 мг
1.5 мг
4.1
9.5
Витамин В2
1.3 мг
1.8 мг
5.4
12.3
Витамин В4
680.5 мг
500 мг
9.9
22.7
Витамин В5
4.7 мг
5 мг
6.7
15.5
Витамин В6
1.7 мг
2 мг
6.3
14.4
Витамин В9
219.7 мкг
400 мкг
4
9.2
Витамин В12
2.3 мкг
3 мкг
5.5
12.7
Витамин С
204.2 мкг
90 мкг
16.4
37.8
Витамин D
3.6 мкг
10 мкг
2.6
6.1
Витамин E
2.7 мг
15 мг
1.3
3
Биотин
38.9 мг
50 мг
5.6
13
Витамин К
120.3 мкг
120 мкг
7.3
16.7
Витамин РР
20.6 мг
20 мг
7.4
17.1
Калий
2186.6 мг
2500 мг
6.3
14.6
Кальций
324.4 мг
1000 мг
2.3
5.4
Кремний
179 мг
30 мг
43.2
99.4
Магний
382.9 мг
400 мг
6.9
16
Натрий
2589.6 мг
1300 мг
14.4
33.2
Сера
741.1 мг
500 мг
10.7
24.7
Фосфор
1700.8 мг
800 мг
15.4
35.4
Хлор
405.7 мг
2300 мг
1.3
2.9
Алюминий
712.1 мкг
30 мкг
171.9
395.6
Железо
15.2 мг
18 мг
6.1
14.1
Йод
45.6 мкг
150 мкг
2.2
5.1
Кобальт
25.6 мкг
10 мкг
18.6
42.7
Литий
60.6 мкг
70 мкг
6.3
14.4
Марганец
3.4 мкг
2 мкг
12.5
28.7
Медь
1406.3 мкг
1000 мкг
10.2
23.4
Никель
16.9 мкг
200 мкг
0.6
1.4
Рубидий
342.1 мкг
200 мкг
12.4
28.5
Селен
132.9 мкг
55 мкг
17.5
40.3
Фтор
293.7 мкг
4000 мкг
0.5
1.2
Хром
17.9 мкг
50 мкг
2.6
6
Цинк
9.5 мг
12 мг
5.8
13.3
Бор
475 мкг
1200 мкг
2.9
6.6
Ванадий
138.6 мкг
20 мкг
50.2
115.5
Молибден
45.3 мкг
70 мкг
4.7
10.8
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить крабовый салат с зеленым горошком
Оценить рецепт
22
0
Комментарии (0)