ПП салат с рыбой

Name: ПП салат с рыбой
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (14)

Комментарии (0)

ПП салат с рыбой отличается интересным вкусом и привлекательной подачей. Такая закуска примечательна содержанием клетчатки, полезных жиров и витаминов. Кроме того, угощение выходит невероятно ярким по вкусу и совсем не скучным. Берите на заметку наш пошаговый рецепт.

Автор рецепта:

291 рецепт

Елена Пирогова

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

206 ккал

Белки

5,2 гр.

Жиры

18,7 гр.

Углеводы

2,3 гр.

Вода

64,8 гр.

Волокна

3,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

371.2 мкг

900 мкг

3.9

10.3

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

6.7

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

8.4

22.4

Витамин В4

232.3 мг

500 мг

4.3

11.6

Витамин В5

11.5 мг

5 мг

21.4

57.3

Витамин В6

2.4 мг

2 мг

11.1

29.7

Витамин В9

493.2 мкг

400 мкг

11.5

30.8

Витамин В12

16 мкг

3 мкг

49.9

133.6

Витамин С

89.1 мкг

90 мкг

9.2

24.8

Витамин D

8.1 мкг

10 мкг

7.6

20.2

Витамин E

27.6 мг

15 мг

17.2

45.9

Биотин

3.6 мг

50 мг

0.7

1.8

Витамин К

99.4 мкг

120 мкг

7.7

20.7

Витамин РР

123.6 мг

20 мг

57.7

154.5

Калий

3624.7 мг

2500 мг

13.5

36.2

Кальций

483.4 мг

1000 мг

4.5

12.1

Кремний

23.2 мг

30 мг

7.2

19.3

Магний

364.7 мг

400 мг

8.5

22.8

Натрий

7434.3 мг

1300 мг

53.4

143

Сера

215.8 мг

500 мг

10.8

Фосфор

1070.3 мг

800 мг

12.5

33.4

Хлор

769.5 мг

2300 мг

3.1

8.4

Алюминий

313 мкг

30 мкг

97.4

260.8

Железо

12.6 мг

18 мг

6.6

17.5

Йод

3.9 мкг

150 мкг

0.2

0.7

Кобальт

10 мкг

9.3

24.9

Литий

0.6 мкг

70 мкг

0.1

0.2

Марганец

4.3 мкг

2 мкг

53.6

Медь

1770.6 мкг

1000 мкг

16.5

44.3

Никель

27.3 мкг

200 мкг

1.3

3.4

Рубидий

210 мкг

200 мкг

9.8

26.3

Селен

32.5 мкг

55 мкг

5.5

14.8

Фтор

928.9 мкг

4000 мкг

2.2

5.8

Хром

120.9 мкг

50 мкг

22.6

60.4

Цинк

7.2 мг

12 мг

5.6

Бор

333.5 мкг

1200 мкг

2.6

6.9

Ванадий

17.2 мкг

20 мкг

21.4

Молибден

23.6 мкг

70 мкг

3.1

8.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые продукты из нашего списка и выложим их на рабочую поверхность.

Красную рыбу очищаем от кожи и косточек, если таковые имеются. Далее продукт режем аккуратным кубиком.

Твердый сыр натираем на мелкой стороне терки.

Руколу промываем под водой и обсушиваем от влаги с помощью бумажных салфеток.

Помидоры черри разделываем на половинки или четвертинки.

Для заправки в удобную емкость вливаем соевый соус, яблочный уксус и оливковое масло.

Нашу емкость закрываем и хорошенько взбалтываем на протяжении 10 секунд для равномерного перемешивания.

Авокадо очищаем от кожуры и извлекаем косточку. Далее плод режем аккуратным кубиком.

Очищенное от кожуры яблоко также нарезаем кубиком.

В салатнике соединяем все подготовленные продукты.

Поливаем их нашей заправкой и аккуратно перемешиваем.

Такой салат можно сразу подавать на стол, украсив сыром и кедровыми орешками.

Для более эффектной подачи, салат можно выложить на тарелку с помощью сервировочного кольца.

ПП салат с рыбой готов. Подавайте к столу!

Оценить пП салат с рыбой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с авокадо Салаты с авокадо и красной рыбой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП салат с рыбой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП салат с рыбой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке