Салат из авокадо с огурцом, яйцом, сыром, чесноком и майонезом
Салат из авокадо с огурцом, яйцом, сыром, чесноком и майонезом – это настоящий праздник свежести и вкуса в каждой порции. Кремовое авокадо идеально сочетается с хрустящим огурцом и нежным яйцом, создавая незабываемую текстуру. Чеснок придает пикантность, а майонез связывает все ингредиенты в единую гармоничную мелодию.
7
49
0
Кухня
Мировая
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
4
Калорийность
177 ккал 1049 ккал 262 ккал
Белки
7,3 гр. 43,4 гр. 10,8 гр.
Жиры
14,8 гр. 87,9 гр. 22,0 гр.
Углеводы
1,9 гр. 11,4 гр. 2,8 гр.
Вода
68,0 гр. 403,7 гр. 100,9 гр.
Волокна
3,1 гр. 18,5 гр. 4,6 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 148,4 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
604.7 мкг
900 мкг
11.3
16.8
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
3.6
5.4
Витамин В2
1.2 мг
1.8 мг
10.8
16.1
Витамин В4
338 мг
500 мг
11.4
16.9
Витамин В5
5.4 мг
5 мг
18.3
27.1
Витамин В6
1 мг
2 мг
8.2
12.1
Витамин В9
239.5 мкг
400 мкг
10.1
15
Витамин В12
2.1 мкг
3 мкг
11.6
17.3
Витамин С
35.5 мкг
90 мкг
6.6
9.8
Витамин D
3.4 мкг
10 мкг
5.7
8.5
Витамин E
17.3 мг
15 мг
19.4
28.8
Биотин
25.4 мг
50 мг
8.6
12.7
Витамин К
12.6 мкг
120 мкг
1.8
2.6
Витамин РР
15 мг
20 мг
12.6
18.7
Калий
1618.4 мг
2500 мг
10.9
16.2
Кальций
1007.8 мг
1000 мг
17
25.2
Кремний
1.9 мг
30 мг
1.1
1.6
Магний
139 мг
400 мг
5.9
8.7
Натрий
1164.1 мг
1300 мг
15.1
22.4
Сера
525.2 мг
500 мг
17.7
26.3
Фосфор
883 мг
800 мг
18.6
27.6
Хлор
1430 мг
2300 мг
10.5
15.5
Алюминий
150 мкг
30 мкг
84.2
125
Железо
6.1 мг
18 мг
5.8
8.5
Йод
24.9 мкг
150 мкг
2.8
4.2
Кобальт
13.5 мкг
10 мкг
22.7
33.7
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.7 мкг
2 мкг
5.7
8.5
Медь
708.2 мкг
1000 мкг
11.9
17.7
Никель
1.1 мкг
200 мкг
0.1
0.1
Рубидий
178.5 мкг
200 мкг
15
22.3
Селен
49.6 мкг
55 мкг
15.2
22.6
Фтор
99.8 мкг
4000 мкг
0.4
0.6
Хром
8.8 мкг
50 мкг
2.9
4.4
Цинк
6.8 мг
12 мг
9.5
14.1
Бор
75 мкг
1200 мкг
1.1
1.6
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
7.2 мкг
70 мкг
1.7
2.6
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат из авокадо с огурцом, яйцом, сыром, чесноком и майонезом
Оценить рецепт
49
0
Комментарии (0)