Салат из капусты с огурцом и киви
Салат из капусты с огурцом и киви – это освежающее блюдо, идеальное для жарких летних дней. Хрустящая капуста, сочные огурцы и экзотический киви создают яркую феерию вкусов и текстур, а заправка делает их ещё более притягательными.
9
56
0
Кухня
Мировая
Время готовки
15 мин. PT15M
Порции
4
Калорийность
27 ккал 148 ккал 37 ккал
Белки
1,1 гр. 5,8 гр. 1,5 гр.
Жиры
0,2 гр. 0,9 гр. 0,2 гр.
Углеводы
4,2 гр. 22,6 гр. 5,7 гр.
Вода
90,9 гр. 490,8 гр. 122,7 гр.
Волокна
2,5 гр. 13,3 гр. 3,3 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 135,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
39 мкг
900 мкг
0.8
1.1
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
5.2
7
Витамин В2
0.3 мг
1.8 мг
3.1
4.3
Витамин В4
49.6 мг
500 мг
1.8
2.5
Витамин В5
1.5 мг
5 мг
5.5
7.4
Витамин В6
1 мг
2 мг
9.5
12.8
Витамин В9
58.8 мкг
400 мкг
2.7
3.7
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
288 мкг
90 мкг
59.3
80
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
0.8 мг
15 мг
1
1.3
Биотин
1.4 мг
50 мг
0.5
0.7
Витамин К
73.7 мкг
120 мкг
11.4
15.4
Витамин РР
6.4 мг
20 мг
5.9
8
Калий
2233.2 мг
2500 мг
16.5
22.3
Кальций
105.6 мг
1000 мг
2
2.6
Кремний
165.6 мг
30 мг
102.2
138
Магний
115.8 мг
400 мг
5.4
7.2
Натрий
30.6 мг
1300 мг
0.4
0.6
Сера
160.1 мг
500 мг
5.9
8
Фосфор
244.8 мг
800 мг
5.7
7.7
Хлор
230.4 мг
2300 мг
1.9
2.5
Алюминий
3558 мкг
30 мкг
2196.3
2965
Железо
4.4 мг
18 мг
4.5
6.1
Йод
21 мкг
150 мкг
2.6
3.5
Кобальт
17.4 мкг
10 мкг
32.2
43.5
Литий
231.8 мкг
70 мкг
61.3
82.8
Марганец
0.7 мкг
2 мкг
6.7
9.1
Медь
540 мкг
1000 мкг
10
13.5
Никель
15 мкг
200 мкг
1.4
1.9
Рубидий
1500 мкг
200 мкг
138.9
187.5
Селен
1.2 мкг
55 мкг
0.4
0.5
Фтор
127.2 мкг
4000 мкг
0.6
0.8
Хром
37.2 мкг
50 мкг
13.8
18.6
Цинк
1.5 мг
12 мг
2.3
3.1
Бор
345 мкг
1200 мкг
5.3
7.2
Ванадий
447 мкг
20 мкг
413.9
558.8
Молибден
37.2 мкг
70 мкг
9.8
13.3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат из капусты с огурцом и киви
Оценить рецепт
56
0
Комментарии (0)