Салат из свеклы с грецкими орехами и сыром

Name: Салат из свеклы с грецкими орехами и сыром
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Салат из свеклы с грецкими орехами и сыром – это гармония вкусов, объединяющая сладость свеклы и насыщенность орехов. Хрустящие грецкие орехи добавляют текстуру, а сыр создает неповторимый колорит блюда. Этот салат не только красив, но и полезен благодаря витаминам и минералам!

Автор рецепта:

370 рецептов

Алла Антонова

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

126 ккал

Белки

2,8 гр.

Жиры

9,8 гр.

Углеводы

5,6 гр.

Вода

77,2 гр.

Волокна

1,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

98 мкг

900 мкг

2.4

5.4

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

11.4

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

10.5

23.8

Витамин В4

33.1 мг

500 мг

1.5

3.3

Витамин В5

1.2 мг

5 мг

5.3

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

7.7

17.5

Витамин В9

347.6 мкг

400 мкг

19.1

43.4

Витамин В12

1.2 мкг

3 мкг

8.7

19.7

Витамин С

31.7 мкг

90 мкг

7.8

17.6

Витамин D

0.3 мкг

10 мкг

0.6

1.4

Витамин E

10 мг

15 мг

14.7

33.4

Биотин

0.4 мг

50 мг

0.2

0.4

Витамин К

5.2 мкг

120 мкг

2.2

Витамин РР

2.9 мг

20 мг

3.1

7.1

Калий

1221.5 мг

2500 мг

10.8

24.4

Кальций

487.5 мг

1000 мг

10.7

24.4

Кремний

9.6 мг

30 мг

Магний

155 мг

400 мг

8.5

19.4

Натрий

1003.2 мг

1300 мг

38.6

Сера

56.3 мг

500 мг

2.5

5.6

Фосфор

419.9 мг

800 мг

11.6

26.2

Хлор

4 мг

2300 мг

0.1

Алюминий

3.7 мкг

30 мкг

2.7

6.2

Железо

3.4 мг

18 мг

4.1

9.4

Йод

6.9 мкг

150 мкг

2.3

Кобальт

1.2 мкг

10 мкг

2.6

5.8

Литий

0.4 мкг

70 мкг

0.1

0.3

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

12.6

28.7

Медь

367.8 мкг

1000 мкг

8.1

18.4

Никель

30.4 мкг

200 мкг

3.3

7.6

Рубидий

3 мкг

200 мкг

0.3

0.7

Селен

13.1 мкг

55 мкг

5.2

11.9

Фтор

132 мкг

4000 мкг

0.7

1.7

Хром

0.1 мкг

50 мкг

0.1

Цинк

3.3 мг

12 мг

6.1

13.8

Бор

17.1 мкг

1200 мкг

0.3

0.7

Ванадий

5.4 мкг

20 мкг

13.6

Молибден

7.8 мкг

70 мкг

2.5

5.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Листья салата промываем, обсушиваем и выкладываем на тарелку.

Отварную свеклу очищаем и режем крупным кубиком, кладем поверх зеленой «подушки».

Аналогичным образом нарезаем сыр, раскладываем между свекольными ломтиками.

Для заправки в пиале соединяем растительное масло с лимонным соком, специями и солью.

Поливаем салат соусом и дополняем подсушенными на сухой сковороде орешками. Приятного вам аппетита!

Оценить салат из свеклы с грецкими орехами и сыром

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из свеклы с грецкими орехами и сыром

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из свеклы с грецкими орехами и сыром

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке