Салат из вареной свеклы с фасолью

Name: Салат из вареной свеклы с фасолью
Prep time: 1 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H16M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Салат из вареной свеклы с фасолью – это простая в исполнении и очень яркая закуска для вашего стола. Такое угощение запомнится своим насыщенным вкусом и невероятной питательностью. Для несложного приготовления в домашних условиях используйте наш проверенный пошаговый рецепт.

Автор рецепта:

509 рецептов

Анастасия Орлова

Кухня

Мировая

Время готовки

1 час. PT1M

Порции

Калорийность

105 ккал

Белки

6,9 гр.

Жиры

5,7 гр.

Углеводы

5,4 гр.

Вода

75,3 гр.

Волокна

2,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

495 мкг

900 мкг

4.7

9.2

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

3.2

6.2

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

5.1

Витамин В4

468.9 мг

500 мг

7.9

15.6

Витамин В5

2.9 мг

5 мг

4.9

9.7

Витамин В6

2.6 мг

2 мг

10.8

21.3

Витамин В9

360.9 мкг

400 мкг

7.6

Витамин В12

1.3 мкг

3 мкг

3.6

7.1

Витамин С

45 мкг

90 мкг

4.2

8.3

Витамин D

1 мкг

10 мкг

0.9

1.7

Витамин E

2.8 мг

15 мг

1.6

3.1

Биотин

26.6 мг

50 мг

4.5

8.9

Витамин К

2.1 мкг

120 мкг

0.1

0.3

Витамин РР

36.2 мг

20 мг

15.4

30.2

Калий

3143.5 мг

2500 мг

10.7

Кальций

259.7 мг

1000 мг

2.2

4.3

Кремний

7.5 мг

30 мг

2.1

4.2

Магний

269.4 мг

400 мг

5.7

11.2

Натрий

3902 мг

1300 мг

25.4

Сера

684.2 мг

500 мг

11.6

22.8

Фосфор

1112 мг

800 мг

11.8

23.2

Хлор

265.5 мг

2300 мг

1.9

Алюминий

600 мкг

30 мкг

169.5

333.3

Железо

12.8 мг

18 мг

11.9

Йод

16.5 мкг

150 мкг

0.9

1.8

Кобальт

37.5 мкг

10 мкг

31.8

62.5

Литий

70 мкг

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

5.2

10.3

Медь

1159.8 мкг

1000 мкг

9.8

19.3

Никель

4.5 мкг

200 мкг

0.2

0.4

Рубидий

714 мкг

200 мкг

30.3

59.5

Селен

5.8 мкг

55 мкг

0.9

1.7

Фтор

436.5 мкг

4000 мкг

0.9

1.8

Хром

27 мкг

50 мкг

4.6

Цинк

11.1 мг

12 мг

7.8

15.3

Бор

300 мкг

1200 мкг

2.1

4.2

Ванадий

20 мкг

Молибден

15 мкг

70 мкг

1.8

3.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по нашему списку и выложим их на рабочий стол.

Промываем под водой куриное филе и варим его около 15 минут в кипящей подсоленной воде. Далее мясо птицы остужаем.

До мягкости провариваем и свеклу. На этот процесс уйдет около 40 минут.

Остывшее куриное филе режем на небольшие кусочки.

Отварную свеклу очищаем и разделываем на соломку.

Некрупно нарезаем очищенный от шелухи репчатый лук.

Разогреваем сковородку со сливочным маслом и погружаем сюда нарезанный лук. Обжариваем его до золотистого оттенка.

Соленые огурцы нарезаем тонкими брусочками.

Промываем и обсушиваем зеленый лук, мелко рубим его ножом.

Все подготовленные продукты соединяем в общей миске. Сюда же выкладываем и консервированную фасоль. Добавляем соль по вкусу.

Заправляем нашу закуску майонезом и хорошенько все это перемешиваем.

Салат из вареной свеклы с фасолью готов. Угощайтесь!

Оценить салат из вареной свеклы с фасолью

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из вареной свеклы с фасолью

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из вареной свеклы с фасолью

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке