Салат с манго и креветками

Name: Салат с манго и креветками
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Салат с манго и креветками – это очень легкая, невероятно вкусная и привлекательная закуска для вашего домашнего или праздничного стола. Такое угощение никого не оставит равнодушным, благодаря своей сочности, питательности и оригинальному сочетанию ярких ингредиентов.

Автор рецепта:

67 рецептов

Виолетта Сафонова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

111 ккал

Белки

7,3 гр.

Жиры

7,0 гр.

Углеводы

4,7 гр.

Вода

58,1 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

389.1 мкг

900 мкг

4.6

14.4

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

3.7

11.6

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

15.7

Витамин В4

48.8 мг

500 мг

3.3

Витамин В5

1.4 мг

5 мг

9.4

Витамин В6

1 мг

2 мг

5.3

16.7

Витамин В9

196.4 мкг

400 мкг

5.2

16.4

Витамин В12

2.6 мкг

3 мкг

9.2

28.9

Витамин С

145.4 мкг

90 мкг

17.1

53.9

Витамин D

0.3 мкг

10 мкг

0.3

0.8

Витамин E

30.7 мг

15 мг

21.6

68.1

Биотин

4.3 мг

50 мг

0.9

2.9

Витамин К

239.8 мкг

120 мкг

21.1

66.6

Витамин РР

5.3 мг

20 мг

2.8

8.8

Калий

1890.6 мг

2500 мг

25.2

Кальций

1108.6 мг

1000 мг

11.7

Кремний

1.5 мг

30 мг

0.5

1.7

Магний

322.4 мг

400 мг

8.5

26.9

Натрий

1751.6 мг

1300 мг

14.2

44.9

Сера

820.2 мг

500 мг

17.3

54.7

Фосфор

1019 мг

800 мг

13.5

42.5

Хлор

16 мг

2300 мг

0.1

0.2

Алюминий

36.4 мкг

30 мкг

12.8

40.4

Железо

5504 мг

18 мг

3232.3

10192.5

Йод

281.1 мкг

150 мкг

19.8

62.5

Кобальт

32.2 мкг

10 мкг

107.3

Литий

0.3 мкг

70 мкг

0.1

Марганец

275.7 мкг

2 мкг

1457.1

4594.6

Медь

2657.5 мкг

1000 мкг

28.1

88.6

Никель

250.8 мкг

200 мкг

13.3

41.8

Рубидий

0.7 мкг

200 мкг

0.1

Селен

13.5 мкг

55 мкг

2.6

8.2

Фтор

35.1 мкг

4000 мкг

0.1

0.3

Хром

149.6 мкг

50 мкг

31.6

99.7

Цинк

5252.2 мг

12 мг

4626.7

14589.4

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

27 мкг

70 мкг

4.1

12.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Креветки заранее размораживаем.

Промываем и обсушиваем листья салата, разрываем их на мелкие кусочки.

Очищаем от кожуры манго и режем его аккуратным кубиком.

На такие же кубики разделываем и промытый огурец.

С размороженных креветок снимаем панцирь и обязательно удаляем пищевод. Сам морепродукт обсушиваем с помощью бумажных полотенец.

Разогреваем сковородку с 0,5 ст.л. растительного масла и выкладываем сюда креветки. Обжариваем их на большом огне по одной минуты с каждой стороны.

Промытую и обсушенную зелень мелко рубим ножом.

Измельченную зелень для заправки соединяем с растительным маслом, лимонным соком и солью. Хорошенько все это вымешиваем.

Порезанные компоненты соединяем вместе. Сюда же выкладываем креветки.

Выкладываем нашу заправку и перемешиваем. Сверху засыпаем все тертым сыром.

Салат с манго и креветками готов. Подавайте к столу!

Оценить салат с манго и креветками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с креветками Салат с креветками и сыром Салат с креветками и овощами Салаты с морепродуктами Салат с креветками и салатом айсберг Салат с креветками и манго

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с манго и креветками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с манго и креветками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке