Салат с морепродуктами и салатом айсберг

Name: Салат с морепродуктами и салатом айсберг
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Салаты с морепродуктами и салатом айсберг будут у вас легкой закуской как к праздничному столу, так и к семейному ужину. В этом варианте готовим салат с креветками и дополним, кроме айсберга, авокадо и помидорами. Заправляем салат оливковым маслом.

Салат с морепродуктами и салатом айсберг

Автор рецепта:

307 рецептов

Елена Сазонова

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

128 ккал

Белки

9,2 гр.

Жиры

9,4 гр.

Углеводы

1,4 гр.

Вода

41,9 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

286.3 мкг

900 мкг

2.9

15.9

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

4.9

27.3

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

33.4

Витамин В4

33.7 мг

500 мг

0.6

3.4

Витамин В5

2.1 мг

5 мг

3.7

20.6

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

6.4

35.2

Витамин В9

265.7 мкг

400 мкг

33.2

Витамин В12

4 мкг

3 мкг

12.1

66.7

Витамин С

81.5 мкг

90 мкг

8.2

45.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

24.1 мг

15 мг

14.5

80.2

Биотин

5 мг

50 мг

0.9

Витамин К

112.4 мкг

120 мкг

8.5

46.8

Витамин РР

8.7 мг

20 мг

3.9

21.8

Калий

2785.5 мг

2500 мг

10.1

55.7

Кальций

828.1 мг

1000 мг

7.5

41.4

Кремний

9 мг

30 мг

2.7

Магний

370.2 мг

400 мг

8.4

46.3

Натрий

4255.7 мг

1300 мг

29.6

163.7

Сера

1127.6 мг

500 мг

20.4

112.8

Фосфор

1288.6 мг

800 мг

14.6

80.5

Хлор

3071.2 мг

2300 мг

12.1

66.8

Алюминий

202.5 мкг

30 мкг

337.5

Железо

11004.2 мг

18 мг

5525

30567.2

Йод

553.4 мкг

150 мкг

33.3

184.5

Кобальт

62.6 мкг

10 мкг

56.6

313.1

Литий

31.4 мкг

70 мкг

22.4

Марганец

551.1 мкг

2 мкг

2490.3

13777.9

Медь

4722.1 мкг

1000 мкг

42.7

236.1

Никель

500.6 мкг

200 мкг

22.6

125.2

Рубидий

40.5 мкг

200 мкг

1.8

10.1

Селен

2.2 мкг

55 мкг

0.4

Фтор

35.2 мкг

4000 мкг

0.1

0.4

Хром

275.2 мкг

50 мкг

49.7

275.2

Цинк

10501.7 мг

12 мг

7909.1

43757.1

Бор

270 мкг

1200 мкг

11.3

Ванадий

6 мкг

20 мкг

2.7

Молибден

66 мкг

70 мкг

8.5

47.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Ингредиенты для салата подготовьте, согласно пропорции рецепта и нужному вам количеству порций. Креветки выберите более крупные.

Заранее размороженные креветки почистите, промойте и нарежьте небольшими кусочками.

Очищенные зубки чеснока крупно нарежьте и прогрейте на сковороде на разогретом оливковом масле до появления первых пузырьков.

Переложите в это масло кусочки креветок и пожарьте на небольшом огне при помешивании в течение 2-3 минут. Затем их остудите.

У половины авокадо извлеките мякоть и нарежьте маленькими кубиками.

Кубиками нарежьте помидоры.

Салат Айсберг нарежьте крупно и переложите в салатницу. Добавьте к нему нарезку авокадо с помидорами, обжаренные креветки с маслом и мелко нарубленный укроп. Посыпьте салат солью с черным перцем и добавьте сок лимона.

Салат ложкой аккуратно перемешайте и можете добавить еще немного оливкового масла.

Приготовленный салат с морепродуктами и салатом Айсберг разложите по порционным салатницам и сразу сервируйте к столу. Приятного аппетита!

Оценить салат с морепродуктами и салатом айсберг

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с креветками и авокадо Салаты с авокадо

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с морепродуктами и салатом айсберг

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с морепродуктами и салатом айсберг

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке