Тушеная капуста с курицей в духовке

Name: Тушеная капуста с курицей в духовке
Prep time: 100 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H55M
Yield: 8
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Тушеная капуста с курицей в духовке – это легкое и диетическое блюдо, которое можно готовить как для семейного обеда, так и для праздничного ужина. Сбалансированный вкус овощей, сочное и румяное мясо – это все, что нужно для питательной и сытной трапезы.

Автор рецепта:

296 рецептов

Татьяна Шишлова

503

Кухня

Русская

Время готовки

100 мин. PT100M

Порции

Калорийность

81 ккал

Белки

9,3 гр.

Жиры

3,3 гр.

Углеводы

2,7 гр.

Вода

82,5 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

3680 мкг

900 мкг

14.6

51.1

Витамин В1

2.6 мг

1.5 мг

6.1

21.5

Витамин В2

3.1 мг

1.8 мг

6.1

21.4

Витамин В4

835.1 мг

500 мг

20.9

Витамин В5

15.6 мг

5 мг

11.1

39.1

Витамин В6

7.5 мг

2 мг

13.4

47.1

Витамин В9

190.4 мкг

400 мкг

1.7

5.9

Витамин В12

4 мкг

3 мкг

4.8

16.7

Витамин С

325.7 мкг

90 мкг

12.9

45.2

Витамин D

1 мкг

10 мкг

0.4

1.3

Витамин E

2.4 мг

15 мг

0.6

Биотин

3.3 мг

50 мг

0.2

0.8

Витамин К

225.9 мкг

120 мкг

6.7

23.5

Витамин РР

23.3 мг

20 мг

4.2

14.6

Калий

10218.7 мг

2500 мг

14.6

51.1

Кальций

440.7 мг

1000 мг

1.6

5.5

Кремний

575 мг

30 мг

68.3

239.6

Магний

575.9 мг

400 мг

5.1

Натрий

1164.2 мг

1300 мг

3.2

11.2

Сера

499.1 мг

500 мг

3.6

12.5

Фосфор

2961.9 мг

800 мг

13.2

46.3

Хлор

997 мг

2300 мг

1.5

5.4

Алюминий

10359.5 мкг

30 мкг

1230.5

4316.5

Железо

29.3 мг

18 мг

5.8

20.3

Йод

72 мкг

150 мкг

1.7

Кобальт

65.5 мкг

10 мкг

23.3

81.9

Литий

883.5 мкг

70 мкг

157.8

Марганец

3.2 мкг

2 мкг

5.7

20.1

Медь

2079.6 мкг

1000 мкг

7.4

Никель

65.5 мкг

200 мкг

1.2

4.1

Рубидий

5884.3 мкг

200 мкг

104.8

367.8

Селен

263.4 мкг

55 мкг

17.1

59.9

Фтор

514 мкг

4000 мкг

0.5

1.6

Хром

108 мкг

50 мкг

7.7

Цинк

27.6 мг

12 мг

8.2

28.8

Бор

2650 мкг

1200 мкг

7.9

27.6

Ванадий

1658.5 мкг

20 мкг

295.5

1036.6

Молибден

145 мкг

70 мкг

7.4

25.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

При помощи блендера пробиваем сочные помидоры (250 грамм) до консистенции пюре.

Полученной массой заливаем курицу, посыпаем солью и приправами. Хорошенько перемешиваем и убираем в холодильник на полчаса для пропитки.

Тем временем тонкой соломкой шинкуем белокочанную капусту.

Очищенные головки лука нарезаем полукольцами либо перьями.

Натираем на терке морковь, кубиками режем остатки помидоров.

Смешиваем овощи, добавив соль.

Высыпаем ассорти в форму для запекания, сверху выкладываем маринованные ножки и закрываем посуду фольгой.

Готовим в течение часа, при температуре в 180 градусов. За 20 минут до готовности убираем фольгу. Приятного аппетита!

Оценить тушеная капуста с курицей в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Тушеная капуста Куриные ножки

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Тушеная капуста с курицей в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить тушеная капуста с курицей в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке