Веганские вафли
Веганские вафли в этом рецепте готовим на основе зеленой гречки с добавлением шпината, рисовой муки и кокосового молока. Для подачи готовим соус и зеленый салат с заправкой.
6
28
0
Кухня
Мировая
Время готовки
6 час. PT6M
Порции
6
Калорийность
100 ккал 263 ккал 44 ккал
Белки
1,6 гр. 4,2 гр. 0,7 гр.
Жиры
7,1 гр. 18,6 гр. 3,1 гр.
Углеводы
6,3 гр. 16,6 гр. 2,8 гр.
Вода
79,4 гр. 208,2 гр. 34,7 гр.
Волокна
2,0 гр. 5,3 гр. 0,9 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 43,7 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1707 мкг
900 мкг
72.4
31.6
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
2.6
1.1
Витамин В2
0.2 мг
1.8 мг
4.1
1.8
Витамин В4
17.2 мг
500 мг
1.3
0.6
Витамин В5
0.4 мг
5 мг
3
1.3
Витамин В6
0.2 мг
2 мг
2.9
1.3
Витамин В9
46.1 мкг
400 мкг
4.4
1.9
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
45.5 мкг
90 мкг
19.3
8.4
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
1.5 мг
15 мг
3.7
1.6
Биотин
0.5 мг
50 мг
0.4
0.2
Витамин К
203 мкг
120 мкг
64.6
28.2
Витамин РР
1.4 мг
20 мг
2.8
1.2
Калий
1039.3 мг
2500 мг
15.9
6.9
Кальций
306.1 мг
1000 мг
11.7
5.1
Кремний
38 мг
30 мг
48.3
21.1
Магний
69.9 мг
400 мг
6.7
2.9
Натрий
33.3 мг
1300 мг
1
0.4
Сера
24.2 мг
500 мг
1.8
0.8
Фосфор
423.9 мг
800 мг
20.2
8.8
Хлор
61.5 мг
2300 мг
1
0.4
Алюминий
267.7 мкг
30 мкг
340.6
148.7
Железо
6.7 мг
18 мг
14.2
6.2
Йод
9.9 мкг
150 мкг
2.5
1.1
Кобальт
2 мкг
10 мкг
7.8
3.4
Литий
4.5 мкг
70 мкг
2.4
1.1
Марганец
0.7 мкг
2 мкг
12.6
5.5
Медь
105.6 мкг
1000 мкг
4
1.8
Никель
4.8 мкг
200 мкг
0.9
0.4
Рубидий
23.9 мкг
200 мкг
4.6
2
Селен
0.5 мкг
55 мкг
0.3
0.1
Фтор
56.3 мкг
4000 мкг
0.5
0.2
Хром
3.2 мкг
50 мкг
2.5
1.1
Цинк
0.6 мг
12 мг
1.9
0.8
Бор
154.8 мкг
1200 мкг
4.9
2.2
Ванадий
72.5 мкг
20 мкг
138.3
60.4
Молибден
16.1 мкг
70 мкг
8.8
3.8
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить веганские вафли
Оценить рецепт
28
0
Комментарии (0)