Зеленый салат с авокадо

Name: Зеленый салат с авокадо
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Зеленый салат с авокадо – это легкая, сочная и вкусная закуска. Его можно кушать просто так с поджаренным тостом или подавать в качестве гарнира к мясу и рыбе. Зелень для салата можно подбирать исходя из своего вкуса или в зависимости от сезона.

Автор рецепта:

242 рецепта

Полина Сальникова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

86 ккал

Белки

2,2 гр.

Жиры

6,7 гр.

Углеводы

3,3 гр.

Вода

83,2 гр.

Волокна

2,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1331.3 мкг

900 мкг

13.6

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

3.9

10.6

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

8.4

22.7

Витамин В4

98.6 мг

500 мг

1.8

4.9

Витамин В5

5.9 мг

5 мг

10.8

29.5

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

6.7

18.4

Витамин В9

606.6 мкг

400 мкг

13.9

37.9

Витамин В12

2 мкг

3 мкг

6.2

16.9

Витамин С

71.9 мкг

90 мкг

7.3

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

0.4

1.2

Витамин E

6.2 мг

15 мг

3.8

10.3

Биотин

2.7 мг

50 мг

0.5

1.4

Витамин К

318.5 мкг

120 мкг

24.4

66.3

Витамин РР

7.3 мг

20 мг

3.3

9.1

Калий

2377.7 мг

2500 мг

8.7

23.8

Кальций

783.3 мг

1000 мг

7.2

19.6

Кремний

30 мг

Магний

175 мг

400 мг

10.9

Натрий

1431.8 мг

1300 мг

10.1

27.5

Сера

208 мг

500 мг

3.8

10.4

Фосфор

690.7 мг

800 мг

7.9

21.6

Хлор

2300 мг

Алюминий

30 мкг

Железо

6.5 мг

18 мг

3.3

Йод

9 мкг

150 мкг

0.6

1.5

Кобальт

3 мкг

10 мкг

2.8

7.5

Литий

70 мкг

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

6.1

16.6

Медь

899.8 мкг

1000 мкг

8.3

22.5

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

21 мкг

55 мкг

3.5

9.5

Фтор

68.5 мкг

4000 мкг

0.2

0.4

Хром

18 мкг

50 мкг

3.3

Цинк

6.3 мг

12 мг

4.8

13.1

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

3 мкг

70 мкг

0.4

1.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Возьмите крупное авокадо. Хорошо помойте его, разрежьте пополам и удалите косточку. Мякоть нарежьте небольшими кубиками и сложите в миску. Чтобы авокадо не потемнело, сбрызните его лимонным соком.

Фету нарежьте кубиками или разломайте руками на небольшие кусочки.

Огурцы помойте. В зависимости от их размеров нарежьте овощ кружочками или полукружками.

Салат помойте, откиньте на дуршлаг, чтобы стекла вода.

Порвите листья салата руками. В салатницу положите половину салата и микрозелени, сбрызните салатной заправкой и оливковым маслом. Затем добавьте половину огуречной нарезки, авокадо и сыра. Далее повторите такие же слои и еще раз, сбрызните закуску базиликовой заправкой и оливковым маслом. Вкусный зеленый салат с авокадо готов, сразу же подавайте его на стол. Приятного аппетита!

Оценить зеленый салат с авокадо

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты Салаты с авокадо

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Зеленый салат с авокадо

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить зеленый салат с авокадо

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке